Ikäihmiset

Nokian kaupungin liikuntapalvelut järjestää ikääntyneille maksuttomia ja avoimia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, myös kausimaksullista toimintaa on tarjolla. Tulostettavasta liikuntakalenterista näet ikääntyneille suunnatut ryhmät sekä niiden tarkemmat tuntikuvaukset.

Tältä sivustolta löydät tietoa myös ikääntyneille järjestettävistä liikuntakursseista ja -tapahtumista sekä ikääntyneiden liikuntakaveritoiminnasta.

Kevään 2020 ryhmäliikunta on päättynyt. Katso lisää terveysliikuntaryhmien asiakasmaksujen mahdollisista hyvityksistä: maksuhyvitykset liikuntapaikkojen sulkemisesta ja ohjatun toiminnan keskeytymisestä johtuen.

Liikuntapalvelut järjestää puistotreenejä kesällä 2020.Tarjolla on niin kevyttä kuin kuormittavaa liikuntaa.

Syksyn 2020 ohjatut liikuntaryhmät

  • Syksyn toimintakausi: 24.8.-13.12.2020, ei viikolla 42
  • Kausimaksulliset liikuntaryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti nokialaisille ja niihin tulee ilmoittautua.
  • Syksyn 2020 ryhmiin ilmoittautuminen alkaa 12.8.2020. Lisätietoja ilmoittautumisesta täältä: Kausimaksullisiin liikuntaryhmiin ilmoittautuminen.
  • Syksyllä 2020 kaikki kausimaksulliset ryhmät ovat poikkeuksellisesti hinnaltaan 20€/kausi (COVID-19 keskeytyksen maksuhyvitys huomioitu)
  • Vesijumppiin ei sisälly uimahallin sisäänpääsymaksu.
  • Avoimiin liikuntaryhmiin ei vaadita ennakkoilmoittauutmista. Osa ryhmistä on maksullisia ja osa maksuttomia, katso lisätiedot alta.

Kausimaksulliset vesijumpat

  • Maanantai klo 8:00-8:30
  • Maanantai klo 15:00-15:30
  • Tiistai klo 15:00-15:30, miesten ryhmä
  • Tiistai klo 15:30-16:00
  • Keskiviikko klo 8:00-8:30
  • Keskiviikko klo 8:30-9:00
  • Keskiviikko klo 13:15-13:45
  • Keskiviikko klo 13:45-14:15
  • Torstai klo 14:30-15:00
  • Torstai klo 15:00-15:30

Kausimaksulliset kuntosaliryhmät

  • Maanantai klo 9:00-10:00, naisten kiertoharjoittelu, uimahallin kuntosali
  • Maanantai klo 10:00-11:00, miesten kiertoharjoittelu, uimahallin kuntosali
  • Tiistai klo 9:30-10:30, naisten kiertoharjoittelu, Jumppis, Yrittäjäkatu 11
  • Torstai klo 10:00-11:00, naisten kiertoharjoittelu, Liikuntamaailma, Härkitie 2-4
  • Perjantai klo 9:00-10:00, miesten ja naisten kiertoharjoittelu, uimahallin kuntosali

Muut kausimaksulliset ohjatut ryhmät

  • Keskiviikko klo 11:00-12:00, voima- ja tasapainojumppa, uimahallin liikuntasali
  • Torstai klo 9:00-9:45, venyttely, uimahallin painisali
  • Perjantai klo 13:00-12:45, venyttely, uimahallin liikuntasali

Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille

  • Tiedustelut ja ilmoittautumiset puhelimitse, liikuntaneuvoja Hannu Sassi, 040 8443 904 ja Pirkka Vigren, 044 4860 982

Avoimet kertamaksulliset ryhmät

Kertamaksu 2€, rannekkeiden myynti aloitetaan 30 min ennen ryhmän alkua, max. 10 osallistujaa.

  • Perjantai klo 14:00-14:45, LAVIS, uimahallin liikuntasali
  • Perjantai klo 14:00-15:00 (kuntosali avoin, jatkoryhmä)
  • Perjantai klo 15:00-16:00 (kuntosali avoin)

Tiedustelut avoimista kuntosaliryhmistä valvomon liikunnanohjaajilta.

Avoimet Kevyet vesijumpparyhmät

Kertamaksu 30min., 2€  ja 45min., 3€ + uimahallimaksu. Rannekkeiden myynti aloitetaan 1h ennen jumpan aloitusta, max. 30 osallistujaa. Jumpparannekkeita myydään yksi, per asiakas.

  • Maanantai klo 7:15-8:00
  • Maanantai klo 15:30-16:00
  • Keskiviikko klo 7:15-8:00
  • Torstai klo 15:30-16:00

Avoimet ja maksuttomat liikuntaryhmät

  • Tiistai klo 9:00-9:30 Tuolijumppa, Orvokin palvelukeskus
  • Tiistai klo 9:00-9:45 Matalankynnyksenjumppa, fysioterapian liikuntasali, Maununkatu 10
  • Tiistai klo 10:00-10:45 Tasapainoryhmä, fysioterapian liikuntasali, Maununkatu 10
  • Tiistai klo 10:00-10:30 Tuolijumppa, Vihnuskatu 15
  • Keskiviikko klo 14:30-15:00 Tuolijumppa, uimahallin liikuntasali, Välikatu 24

Aloittelijoiden kuntosalikurssit

Liikuntapalvelut järjestävät ikääntyneille suunnattuja Kuntosali tutuksi -kursseja.

Kurssit ovat suunnattu kuntosaliharjoittelun vasta-alkajille ja harjoittelusta kiinnostuneille nokialaisille ikääntyneille, ensisijaisesti yli 70-vuotiaille. Kurssit sisältävät henkilökohtaisen harjoitusohjelman suunnittelun yhdessä liikunnanohjaajan kanssa, laitteiden käyttöopastuksen, ohjauksen turvalliseen harjoitteluun oman kuntotason mukaisesti sekä liikuntaneuvontaseurannan halukkaille. Maksimiosallistujamäärä on 7hlö/kurssi. Kursseihin on ennakkoilmoittautuminen.

Syksyn 2020 kurssit:

  • Kuntosali tutuksi-kurssi 10.8.-21.8.2020 (4 krt, hinta 15€, maanantaisin ja perjantaisin klo 10:00-11:00)
  • Kuntosalikurssi aloittelijoille, jakso 1; 28.8.-9.10.2020 (7 krt, hinta 20€, perjantaisin klo 10:00-11:00)
  • Kuntosalikurssi aloittelijoille, jakso 2;  23.10.-4.12.2020 (7 krt, hinta 20€, perjantaisin klo 10:00-11:00)

Ilmoittautumiset puhelimitse liikunnanohjaajille numeroon 040 8443 955

  • Kuntosali tutuksi-kurssille 3.8.-7.8.2020 klo 10:00-14:00
  • Kuntosalikurssi aloittelijoille jaksolle 1, 14.8.-26.8.2020 (uimahallin aukioloaikoina)
  • Kuntosalikurssi aloittelijoille jaksolle 2, 12.10.-21.10.2020 (uimahallin aukioloaikoina)

Olisiko sinusta ulkoiluystäväksi tai vertaisohjaajaksi nokialaisille ikääntyneille?

Nokian kaupungin liikuntapalvelut ja ikäihmisten palvelut koordinoivat yhdessä Nokialla ikääntyneiden vapaaehtoisverkostoa. Haemme vapaaehtoisia Nokian ikäihmisten arjen tueksi. Etsimme muun muassa ulkoiluystäviä, jumppakavereita sekä vertaisohjaajia. Mukaan voi tulla lyhytaikaiseen, kertaluonteiseen tai pidempiaikaiseen toimintaan. Meiltä löytyy tarve kaikenlaisille toimijoille, jokaiselle omien voimavarojen ja resurssien mukaan. Jokaisen vapaaehtoisen panos on tärkeä, tarvitsemme teitä kaikkia ja jokainen on tervetullut. Toiminnasta kiinnostuneeksi voit ilmoittautua verkkolomakkeella: Vapaaehtoiseksi ilmoittautuminen. Toiminnassa mukana oleville järjestetään säännöllisesti myös maksutonta koulutus- ja virkistystoimintaa. Toiminnasta voit kysyä terveysliikuntakoordinaattoriltamme tai Ikäihmisten lähitorilta Setorista.

 

Sivusto päivitetty 12.6.2020