Liikuntaa ikäihmisille
Nokian kaupungin liikuntapalvelut järjestää ikääntyneille maksuttomia ja avoimia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, myös kausimaksullista toimintaa on tarjolla. Tulostettavasta liikuntakalenterista näet ikääntyneille suunnatut ryhmät sekä niiden tarkemmat tuntikuvaukset.
Tältä sivustolta löydät tietoa myös ikääntyneille järjestettävistä liikuntakursseista ja -tapahtumista sekä ikääntyneiden liikuntakaveritoiminnasta.
Syksyn kausimaksulliset liikuntaryhmät
- Toimintakausi: 26.8.-1.12.2019
- Sivun oikeasta reunasta löydät tulostettavan liikuntakalenterin.
Jälki-ilmoittautuminen
Virallinen hakuaika ikääntyneiden liikuntaryhmiin kaudelle 2019-2020 päättynyt. Muutamiin liikuntaryhmiin on kuitenkin vielä vapaita paikkoja jäljellä, ja niihin on mahdollista jälki-ilmoittautua avustetusti.
Avustetusti voi ilmoittautua:
- Kerholassa arkisin klo 9-15 (Souranderintie 13, 2krs.) 11.10.2019 saakka.
- Uimahallin kahviossa (tarkempi ajankohta ilmoitetaan myöhemmin!!)
- Pääkirjastolla (tarkempi ajankohta ilmoitetaan myöhemmin!!)
Vapaana olevia ryhmiä voi tiedustella terveysliikuntakoordinaattorilta tai ilmoittautumisen yhteydessä avustavalta henkilöltä.
Kaikki kausimaksulliset ryhmät ovat hinnaltaan 30€/kausi.
Vesijumpat (30€ + uimahallin sisäänpääsymaksu)
- Maanantai klo 8:00-8:30
- Maanantai klo 15:00-15:30 (matalankynnyksen vj)
- Tiistai klo 15:00-15:30 (miehet)
- Tiistai klo 15:30-16:00
- Keskiviikko klo 7:30-8:00
- Keskiviikko klo 8:00-8:30
- Keskiviikko klo 8:30-9:00
- Keskiviikko klo 13:15-13:45
- Keskiviikko klo 13:45-14:15
- Torstai klo 14:30-15:00
- Torstai klo 15:00-15:30
Kuntosaliryhmät, kiertoharjoittelu (30€, ei sisällä uintia)
- Maanantai klo 9:00-10:00 (naiset) uimahallin kuntosali
- Maanantai klo 10:00-11:00 (miehet) uimahallin kuntosali
- Tiistai klo 9:30-10:30 (naiset) Jumppis, Yrittäjäkatu 11
- Torstai klo 10:00-11:00 (naiset) Liikuntamaailma, Härkitie 2-4
- Perjantai klo 9:00-10:00 (naiset) uimahallin kuntosali
- Perjantai klo 10:00-11:00 (miehet) uimahallin kuntosali
Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille
- Tiedustelut liikunnanohjaaja Hannu Sassilta / Pirkka Vigreniltä
Muut ohjatut ryhmät (30€, ei sisällä uintia)
- Keskiviikko klo 11:00-12:00 Miesten jumppa, uimahallin liikuntasali
- Torstai klo 9:00-9:45 Venyttely, uimahallin painisali
- Perjantai klo 12:00-12:45 Venyttely, uimahallin liikuntasali
- Perjantai klo 13:00-14:00 LAVIS (Nokian Pyry ry), uimahallin liikuntasali
Avoimet ja maksuttomat liikuntaryhmät:
Ei ennakkoilmoittautumista!
- Tiistai klo 9:00-9:30 Tuolijumppa, Orvokin palvelukeskus
- Tiistai klo 9:00-9:45 Matalankynnyksenjumppa, fysioterapian liikuntasali, Maununkatu 10 (Nokian Pyry ry)
- Tiistai klo 10:00-10:45 Tasapainoryhmä, fysioterapian liikuntasali, Maununkatu 10 (Nokian Pyry ry)
- Tiistai klo 10:00-10:30 Tuolijumppa, Vihnuskatu 15
- Keskiviikko klo 14:30-15:00 Tuolijumppa, uimahallin liikuntasali, Välikatu 24
Avoimet vesijumpparyhmät:
Kertamaksu 2€ + uimahallimaksu, rannekkeiden myynti aloitetaan 1h ennen jumpan aloitusta, max. 30 osallistujaa. Jumpparannekkeita myydän 1 per asiakas. Ei ennakkoilmoittautumista.
- Maanantai klo 15:30-16:00
- Torstai klo 15:30-16:00
Avoimet kuntosaliryhmät:
Kertamaksu 2€, rannekkeiden myynti aloitetaan 30 min ennen ryhmän alkua, max. 10 osallistujaa. Ei ennakkoilmoittautumista.
- Perjantai klo 14:00-15:00 (kuntosali avoin, jatkoryhmä)
- Perjantai klo 15:00-16:00 (kuntosali avoin 1, aloittelijat)
Tiedustelut ryhmistä valvomon liikunnanohjaajilta.
Kuntosaliharjoittelu tutuksi nokialaisille ikääntyneille!
Liikuntapalvelut järjestävät useamman kerran vuodessa ikääntyneille suunnattuja Kuntosali tutuksi -kursseja. Kurssi on suunnattu kuntosaliharjoittelun vasta-alkajille ja harjoittelusta kiinnostuneille ikääntyneille ensisijaisesti yli 70-vuotiaille nokialaisille. Elokuun kurssi on jo täynnä, seuraava kurssi järjestetään joulukuussa 2019. Lisätietoja myöhemmin.
Olisiko sinusta ulkoiluystäväksi tai vertaisohjaajaksi nokialaisille ikääntyneille?
Nokian kaupungin liikuntapalvelut ja ikäihmisten palvelut koordinoivat yhdessä Nokialla ikääntyneiden vapaaehtoisverkostoa. Haemme vapaaehtoisia Nokian ikäihmisten arjen tueksi. Etsimme mm. ulkoiluystäviä, jumppakavereita sekä vertaisohjaajia. Mukaan voi tulla lyhytaikaiseen, kertaluonteiseen tai pidempiaikaiseen toimintaan. Meiltä löytyy tarve kaikenlaisille toimijoille, jokaiselle omien voimavarojen ja resurssien mukaan. Jokaisen vapaaehtoisen panos on tärkeä, tarvitsemme teitä kaikkia ja jokainen on tervetullut. Toiminnasta kiinnostuneeksi voit ilmoittautua tästä. Lisätietoja toiminnasta voit kysyä terveysliikuntakoordinaattoriltamme tai ikäihmisten lähitorista Setorilta.
Toiminnassa mukana oleville järjestetään säännöllisesti myös maksutonta koulutus- ja virkistystoimintaa. Seuraavaksi tarjolla on kaikille nokialaisille avoin Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus syys-lokakuussa 2019. Lisätietoja koulutuksesta saat tästä.
Sivusto päivitetty 16.9.2019