Ikäihmiset

Nokian kaupungin liikuntapalvelut järjestää aikuisille maksuttomia ja avoimia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, myös kausimaksullista toimintaa on tarjolla. Tulostettavasta liikuntakalenterista näet aikuisten ryhmät sekä niiden tarkemmat tuntikuvaukset. Ryhmät soveltuvat ikääntyneille, aikuisille ja pääsääntöisesti myös liikuntarajoitteisille.

Tältä sivustolta löydät tietoa myös aikuisille järjestettävistä liikuntakursseista ja -tapahtumista.

Ohjatut liikuntaryhmät

Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät

Avoimet liikuntaryhmät

Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille

Kurssit ja koulutukset

  • Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus

Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät

Kausimaksullisiin liikuntaryhmiin ilmoittaudutaan ennakkoon.  Kausimaksulliset liikuntaryhmät pysyvät samana kevätkaudella 2024. Lähes kaikissa ryhmissä on vielä paikkoja vapaana, joten otamme vastaan myös uusia ilmoittautumisia 21.12. klo 9:00 alkaen ensisijaisesti verkossa tai vaihtoehtoisesti puhelimitse. Lue lisää: Ilmoittaudu/Hae liikuntaryhmiin – sivustolta. Ryhmien kausimaksu on 30€/jumppa, vesijumpissa hintaan lisätään uimahallimaksu jokaisella käyntikerralla. Tarkemmat tuntikuvaukset voit lukea Ohjatut liikuntaryhmät – kalenterista.

Kevätkausi: 8.1. – 5.5.2024 (Ei viikolla 9 )

 

Vesijumpat (30min), Nokian uimahalli, terapia-allas

  • Maanantai: 15:00
  • Tiistai: 15:00  ja 15:30
  • Keskiviikko: 7:30
    8:00, 13:15 (TÄYNNÄ!) ja 13:45
  • Torstai: 8:30 –  ja 15:00 ( TÄYNNÄ!)

Kuntosalit/Kiertoharjoittelu (60min)

  • Tiistai:
    • 8:30 naiset, Nokian uimahallin kuntosali
    • 9:30 naiset, Jumppis, Yrittäjäkatu 11 (TÄYNNÄ!)
    • 9:30 miehet, Nokian uimahallin kuntosali
  • Torstai:
    • 10:00 naiset/miehet, Nokian uimahallin kuntosali
    • 10:00 naiset, Liikuntamaailma, Härkitie 4

Muut liikuntaryhmät, Nokian uimahalli

  • Venyttely, keskiviikko 9:30, 45min, painisali
  • Kuntojumppa, torstai 12:30, 45min, liikuntasali
  • Venyttely, perjantai 13:30, 45min, liikuntasali

 

Avoimet liikuntaryhmät

Avoimiin liikuntaryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Ryhmät ovat kertamaksullisia tai maksuttomia.

Kevätkausi: 8.1. – 5.5.2024, Ei viikolla 9

Kevyet vesijumpat (30min), terapia-allas

Jumppaan pääsee mukaan kertamaksulla (3€/kerta + uimahallimaksu), ei ennakkoilmoittautumista. Maksu maksetaan uimahallin kahvion kassalle, josta saat jumpparannekkeen, jonka ohjaaja kerää tunnin päätteeksi. Rannekkeita myydään 1kpl/asiakas. Ryhmään mahtuu maks. 25 osallistujaa. Rannekkeiden myynti alkaa 60min. ennen ryhmän alkua.

  • Maanantai klo 15:30
  • Torstai klo 15:30

Matalankynnyksen jumpat

Ikääntyneille, vasta-alkajille ja myös yli 70-vuotiaille sopivat liikuntaryhmät, joihin voi osallistua myös apuvälineiden kanssa. Vapaa pääsy, ei ennakkoilmoittautumista.

  • Tiistai:
    • 9:00-9.45 Matalan kynnyksen jumppa, Fysioterapian tila, Maununkatu 10
    • 10:00-10.45 Tasapainoryhmä, Fysioterapian tila, Maununkatu 10
  • Keskiviikko:
    • 14:30-15:00 Tuolijumppa, Uimahallin liikuntasali, Välikatu 24
  • Perjantai
    • 14:30-15:00 Tuolijumppa, Uimahallin liikuntasali, Välikatu 24

Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille

  • Tiedustelut ja ilmoittautumiset puhelimitse, liikuntaneuvoja Hannu Sassi, 040 8443 904.

 

Kurssit ja koulutukset:

Vapaaehtoisten koulutukset

Vapaaehtoisten info- ja koulutustilaisuuksissa kerrotaan erilaisista mahdollisuuksista toimia vapaaehtoistyössä. Koulutukset ovat maksuttomia eivätkä sido mihinkään.

Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus antaa sinulle valmiudet toimia vapaaehtoisena ulkoiluystävänä iäkkäälle, joka tarvitsee apua ulkoilussa. Koulutus on maksuton, eikä sido sinua mihinkään.

Tulevat koulutukset 

 

Sivusto päivitetty 03.01.2024