Ikäihmiset

Nokian kaupungin liikuntapalvelut järjestää ikääntyneille maksuttomia ja avoimia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, myös kausimaksullista toimintaa on tarjolla. Tulostettavasta liikuntakalenterista näet ikääntyneille suunnatut ryhmät sekä niiden tarkemmat tuntikuvaukset. Ryhmät soveltuvat pääsääntöisesti myös liikuntarajoitteisille.

Tältä sivustolta löydät tietoa myös ikääntyneille järjestettävistä liikuntakursseista ja -tapahtumista.

Ohjatut liikuntaryhmät

Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät

Avoimet liikuntaryhmät

Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille

Kurssit ja koulutukset

  • Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus

 

 

Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät

 

Kevätkausi: 9.1.-8.5.2023, ei viikolla 9

Ilmoittautuminen kevätkaudelle on käynnissä 31.1.2023 asti. Lisätietoja Ilmoittaudu/hae liikuntaryhmiin -sivulla.

Hinta 30€/kausi, vesijumppiin tulee lisäksi uimahallimaksu.

Ohjatut liikuntaryhmät kevät 2023 (pdf)

Vesijumpat (30min), Nokian uimahalli, terapia-allas

  • Maanantai: 15:00
  • Tiistai: 8:00, 15:00 miehet ja 15:30
  • Keskiviikko: 8:00, 8:30, 13:15 ja 13:45
  • Torstai: 14:30 ja 15:00

Kuntosalit (60min)

  • Tiistai:
    • 9:00 naiset, Nokian uimahallin kuntosali
    • 9:30 naiset, Jumppis, Yrittäjäkatu 11
    • 10:00 miehet, Nokian uimahallin kuntosali
  • Torstai:
    • 9:00 sekaryhmä, Nokian uimahallin kuntosali
    • 10:00 sekaryhmä, Nokian uimahallin kuntosali
    • 10:00 naiset, Liikuntamaailma, Härkitie 4

Muut liikuntaryhmät, Nokian uimahalli

  • Voimatasapainojumppa, keskiviikko 11:00, 60min, liikuntasali
  • Venyttely, perjantai 9:00, 45min, painisali
  • Venyttely, perjantai 12:00, 45min, liikuntasali

 

 

Avoimet liikuntaryhmät

Avoimiin liikuntaryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Ryhmät ovat kertamaksullisia tai maksuttomia.

Kevyet vesijumpat (30min), Nokian uimahalli, terapia-allas

Jumppaan pääsee mukaan kertamaksulla (3€/kerta + uimahallimaksu), ei ennakkoilmoittautumista. Maksu maksetaan uimahallin kahvion kassalle, josta saat jumpparannekkeen, jonka ohjaaja kerää tunnin päätteeksi. Rannekkeita myydään 1kpl/asiakas. Ryhmään mahtuu maks. 25 osallistujaa. Rannekkeiden myynti alkaa 60min. ennen ryhmän alkua.

  • Maanantai: 15:30
  • Torstai: 15:30

Matalankynnyksen jumpat (9.1.-8.5.2023, ei viikolla 9)

Ikääntyneille, vasta-alkajille ja myös yli 70-vuotiaille sopivat liikuntaryhmät, joihin voi osallistua myös apuvälineiden kanssa. Vapaa pääsy, ei ennakkoilmoittautumista.

  • Tiistai:
    • 9:00-9.45 Matalan kynnyksen jumppa, Fysioterapian tila, Maununkatu 10
    • 10:00-10.45 Tasapainoryhmä, Fysioterapian tila, Maununkatu 10
  • Keskiviikko:
    • 14:30-15:00 Tuolijumppa, Uimahallin liikuntasali, Välikatu 24
  • Perjantai
    • 14:30-15:00 Tuolijumppa, Uimahallin liikuntasali, Välikatu 24

Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille

  • Tiedustelut ja ilmoittautumiset puhelimitse, liikuntaneuvoja Hannu Sassi, 040 8443 904.

 

 

Kurssit ja koulutukset:

Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus

Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus antaa sinulle valmiudet toimia vapaaehtoisena ulkoiluystävänä iäkkäälle, joka tarvitsee apua ulkoilussa. Koulutus on maksuton, eikä sido sinua mihinkään.

Tulevat koulutukset 

 

Sivusto päivitetty 11.01.2023