Ikäihmiset

Nokian kaupungin liikuntapalvelut järjestää ikääntyneille maksuttomia ja avoimia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, myös kausimaksullista toimintaa on tarjolla. Tulostettavasta liikuntakalenterista näet ikääntyneille suunnatut ryhmät sekä niiden tarkemmat tuntikuvaukset. Ryhmät soveltuvat pääsääntöisesti myös liikuntarajoitteisille.

Tältä sivustolta löydät tietoa myös ikääntyneille järjestettävistä liikuntakursseista ja -tapahtumista sekä ikääntyneiden liikuntakaveritoiminnasta.

Ohjatut liikuntaryhmät

 

Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät

Kevätkausi 2022: 10.1.-8.5.2022 (ei viikolla 9)

Syksyn 2021 kausimaksullisiin ryhmiin osallistuneiden asiakkaiden on mahdollista säilyttää paikkansa suoraan kevään 2022 ryhmässä ilman erillistä ilmoittautumista maksamalla kausimaksun kahvion kassaan 29.11.-13.12.2021. Loput paikat vapautuvat uusien nokialaisten asiakkaiden varattaviksi 14.12.2021. Ilmoittautua voi kaupungin verkkosivuilta löytyvällä lomakkeella tai avustetusti. Ulkopaikkakuntalaiset voivat tiedustella vapaita paikkoja 3.1.2022 alkaen terveysliikuntakoordinaattorilta. 

Hinta 30€/kausi, vesijumppiin tulee lisäksi uimahallimaksu.

Syyskausi 2021: 30.8.-12.12.2021 (ei viikolla 42)

Ikääntyneiden kausimaksullisiin terveysliikuntaryhmiin ilmoittaudutaan ennakkoon, ilmoittautuminen on päättynyt.

Ryhmien tuntikuvaukset voit katsoa sivun Ohjatut liikuntaryhmät -liitteestä (tietokoneen selaimella sivun oikeassa reunassa). Värillisiä lukujärjestyksiä voi myös hakea tulostettuna Uimahallin kahviosta tai kirjasto- ja kulttuuritalo Virrasta.

Hinta 30€/kausi, vesijumppiin tulee lisäksi uimahallimaksu.

Vesijumpat (30min), Nokian uimahalli, terapia-allas

  • Maanantai: 8:00 ja 15:00
  • Tiistai: 15:00 (miehet) ja 15:30
  • Keskiviikko: 8:00, 8:30 , 13:15  ja 13:45
  • Torstai: 14:30 ja 15:00

Kuntosalit (60min)

  • Maanantai: 9:00 (naiset) ja 10:00 (miehet), Nokian uimahalli; kuntosali
  • Tiistai: 9:30 (naiset, Jumppis, Yrittäjäkatu 11)
  • Torstai: 9:00 (sekaryhmä, Jumppis, Yrittäjäkatu 11) ja 10:00 (naiset, Liikuntamaailma, Härkitie 4)
  • Perjantai: 9:00 (sekaryhmä), Nokian uimahalli; kuntosali

Muut liikuntaryhmät, Nokian uimahalli

  • Voimatasapainojumppa, keskiviikko 11:00, 60min, liikuntasali
  • Venyttely, torstai 9:00, 45min, painisali
  • Venyttely, perjantai 12:00, 45min, liikuntasali

Avoimet liikuntaryhmät

Avoimiin liikuntaryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Ryhmät ovat kertamaksullisia tai maksuttomia.

Avoimet vesijumpat, Nokian uimahalli, terapia-allas

Jumppaan pääsee mukaan kertamaksulla (3€/kerta(30min) tai 4€/kerta(45min) + uimahallimaksu), ei ennakkoilmoittautumista. Maksu maksetaan uimahallin kahvion kassalle, josta saat jumpparannekkeen, jonka ohjaaja kerää tunnin päätteeksi. Rannekkeita myydään 1kpl/asiakas. Ryhmään mahtuu maks. 20 osallistujaa. Rannekkeiden myynti alkaa 60min. ennen ryhmän alkua, poikkeuksena aamujumpat joihin myynti alkaa 75 min. ennen ryhmän alkua.

  • Maanantai: 7:15 (45min, 4€) ja 15:30 (30min, 3€)
  • Torstai: 15:30 (30min, 3€)

Avoin kuntosali (uimahalli)

Ryhmään pääsee mukaan kertamaksulla (3€/kerta), ei ennakkoilmoittautumista. Maksu maksetaan uimahallin kahvion kassalle, josta saat jumpparannekkeen, jonka ohjaaja kerää tunnin alussa. Ryhmään mahtuu maks.10 osallistujaa. Rannekkeiden myynti alkaa 30 min ennen ryhmän alkua.

  • Perjantai: 14:00, 60min, 3€/kerta

Matalankynnyksen maksuttomat liikuntaryhmät

  • Tiistai: 9:00 Tuolijumppa (30min), Orvokin palvelukeskus (Näsiäkatu 2)
  • Tiistai: 9:00 Matalankynnyksen jumppa (45min), Fysioterapian liikuntatila (Maununkatu 10)
  • Tiistai: 10:00 Tuolijumppa (30min), Vihnuskatu 15
  • Tiistai: 10:00 Tasapainoryhmä (45min), Fysioterapian liikuntatila (Maununkatu 10)
  • Keskiviikko: 14:30 Tuolijumppa (30min), uimahallin liikuntasali (Välikatu 24)

Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille

  • Tiedustelut ja ilmoittautumiset puhelimitse, liikuntaneuvoja Hannu Sassi, 040 8443 904.

Kurssit ja koulutukset:

Aloittelijoiden kuntosalikurssit

Kurssit ovat suunnattu kuntosaliharjoittelun vasta-alkajille ja harjoittelusta kiinnostuneille nokialaisille ikääntyneille, ensisijaisesti yli 70-vuotiaille. Kurssit sisältävät henkilökohtaisen harjoitusohjelman suunnittelun yhdessä liikunnanohjaajan kanssa, laitteiden käyttöopastuksen, ohjauksen turvalliseen harjoitteluun oman kuntotason mukaisesti sekä liikuntaneuvontaseurannan halukkaille. Maksimiosallistujamäärä on 7hlö/kurssi. Kursseihin on ennakkoilmoittautuminen puhelimitse valvomon liikunnanohjaajille 040 8443955. Hinta 20€, maksetaan ensimmäisellä kerralla uimahallin kahvion kassalle.

  • Perjantai: 10:00, 60min, Uimahallin kuntosali
  1. ryhmä 3.9.-15.10.
  2. ryhmä 29.10.-10.12.

 

Sivusto päivitetty 14.10.2021