Liikuntaa ikäihmisille

Nokian kaupungin liikuntapalvelut järjestää ikääntyneille maksuttomia ja avoimia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, myös kausimaksullista toimintaa on tarjolla. Tulostettavasta liikuntakalenterista näet ikääntyneille suunnatut ryhmät sekä niiden tarkemmat tuntikuvaukset.

Tältä sivustolta löydät tietoa myös ikääntyneille järjestettävistä liikuntakursseista ja -tapahtumista sekä ikääntyneiden liikuntakaveritoiminnasta.

Ikääntyneiden kuntosali tutuksi- kurssi

Liikuntapalvelut järjestävät useamman kerran vuodessa ikääntyneille suunnattuja Kuntosali tutuksi -kursseja. Joulukuun kurssi järjestetään 2.-12.12.2019. Ilmoittautumiset kyseiseen ryhmään on päättyneet, ryhmä on täynnä. 

Kurssi on suunnattu kuntosaliharjoittelun vasta-alkajille ja harjoittelusta kiinnostuneille nokialaisille ikääntyneille, ensisijaisesti yli 70-vuotiaille. Kurssi sisältää henkilökohtaisen harjoitusohjelman suunnittelun yhdessä liikunnanohjaajan kanssa, laitteiden käyttöopastuksen ja ohjauksen turvalliseen harjoitteluun oman kuntotason mukaisesti. Hinta 15 €/sis. 4 ohjattua kertaa.

Paikka: Nokian uimahallin kuntosali (välikatu 24)

Ajankohdat:

Maanantaina 2.12. klo 9.00-10.00

Torstaina 5.12. klo 9.00-10.00

Maanantaina 9.12. klo 9.00-10.00

Torstaina 12.12. klo 9.00-10.00

Kurssimaksu maksetaan uimahallin kassalle ensimmäisen kerran yhteydessä. Säilytä maksusta saamasi kuitti ja näytä se ryhmän ohjaajalle.

Syksyn kausimaksulliset liikuntaryhmät

  • Toimintakausi: 26.8.-1.12.2019, Huom! Viikolla 42 ei ole ikääntyneiden liikuntaryhmiä!
  • Sivun oikeasta reunasta löydät tulostettavan liikuntakalenterin.

Kaikki kausimaksulliset ryhmät ovat hinnaltaan 30€/kausi.

Vesijumpat (30€ + uimahallin sisäänpääsymaksu)

  • Maanantai klo 8:00-8:30
  • Maanantai klo 15:00-15:30 (matalankynnyksen jumppa)
  • Tiistai klo 15:00-15:30 (miehet)
  • Tiistai klo 15:30-16:00
  • Keskiviikko klo 7:30-8:00
  • Keskiviikko klo 8:00-8:30
  • Keskiviikko klo 8:30-9:00
  • Keskiviikko klo 13:15-13:45
  • Keskiviikko klo 13:45-14:15
  • Torstai klo 14:30-15:00
  • Torstai klo 15:00-15:30

Kuntosaliryhmät, kiertoharjoittelu (30€, ei sisällä uintia)

  • Maanantai klo 9:00-10:00 (naiset) uimahallin kuntosali
  • Maanantai klo 10:00-11:00 (miehet) uimahallin kuntosali
  • Tiistai klo 9:30-10:30 (naiset) Jumppis, Yrittäjäkatu 11
  • Torstai klo 10:00-11:00 (naiset) Liikuntamaailma, Härkitie 2-4
  • Perjantai klo 9:00-10:00 (naiset) uimahallin kuntosali
  • Perjantai klo 10:00-11:00 (miehet) uimahallin kuntosali

Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille 

  • Tiedustelut liikunnanohjaaja Hannu Sassilta / Pirkka Vigreniltä

Muut ohjatut ryhmät (30€, ei sisällä uintia)

  • Keskiviikko klo 11:00-12:00 Miesten jumppa, uimahallin liikuntasali
  • Torstai klo 9:00-9:45 Venyttely, uimahallin painisali
  • Perjantai klo 12:00-12:45 Venyttely, uimahallin liikuntasali
  • Perjantai klo 13:00-14:00 LAVIS (Nokian Pyry ry), uimahallin liikuntasali

Avoimet ja maksuttomat liikuntaryhmät:

Ei ennakkoilmoittautumista!

  • Tiistai klo 9:00-9:30 Tuolijumppa, Orvokin palvelukeskus
  • Tiistai klo 9:00-9:45 Matalankynnyksenjumppa, fysioterapian liikuntasali, Maununkatu 10 (Nokian Pyry ry)
  • Tiistai klo 10:00-10:45 Tasapainoryhmä, fysioterapian liikuntasali, Maununkatu 10 (Nokian Pyry ry)
  • Tiistai klo 10:00-10:30 Tuolijumppa, Vihnuskatu 15
  • Keskiviikko klo 14:30-15:00 Tuolijumppa, uimahallin liikuntasali, Välikatu 24

Avoimet vesijumpparyhmät:

Kertamaksu 2€ + uimahallimaksu, rannekkeiden myynti aloitetaan 1h ennen jumpan aloitusta, max. 30 osallistujaa. Jumpparannekkeita myydän 1 per asiakas. Ei ennakkoilmoittautumista.

  • Maanantai klo 15:30-16:00
  • Torstai klo 15:30-16:00

Avoimet kuntosaliryhmät:

Kertamaksu 2€, rannekkeiden myynti aloitetaan 30 min ennen ryhmän alkua, max. 10 osallistujaa. Ei ennakkoilmoittautumista.

  • Perjantai klo 14:00-15:00 (kuntosali avoin, jatkoryhmä)
  • Perjantai klo 15:00-16:00 (kuntosali avoin 1, aloittelijat)

Tiedustelut ryhmistä valvomon liikunnanohjaajilta.

Kevään 2020 kausimaksulliset liikuntaryhmät

Kevään liikuntaryhmiin ilmoittaudutaan jatkossa erikseen, eli syksylle 2019 ilmoittautuneet eivät säilytä automaattisesti paikkaansa syksyn ryhmässä. Lisätietoja ilmoittautumisista päivitetään marraskuun aikana. Ilmoittautuminen alkaa 2.12. klo 9.00. 

Olisiko sinusta ulkoiluystäväksi tai vertaisohjaajaksi nokialaisille ikääntyneille?

Nokian kaupungin liikuntapalvelut ja ikäihmisten palvelut koordinoivat yhdessä Nokialla ikääntyneiden vapaaehtoisverkostoa. Haemme vapaaehtoisia Nokian ikäihmisten arjen tueksi. Etsimme mm. ulkoiluystäviä, jumppakavereita sekä vertaisohjaajia. Mukaan voi tulla lyhytaikaiseen, kertaluonteiseen tai pidempiaikaiseen toimintaan. Meiltä löytyy tarve kaikenlaisille toimijoille, jokaiselle omien voimavarojen ja resurssien mukaan. Jokaisen vapaaehtoisen panos on tärkeä, tarvitsemme teitä kaikkia ja jokainen on tervetullut. Toiminnasta kiinnostuneeksi voit ilmoittautua tästä. Lisätietoja toiminnasta voit kysyä terveysliikuntakoordinaattoriltamme tai ikäihmisten lähitorista Setorilta.

Toiminnassa mukana oleville järjestetään säännöllisesti myös maksutonta koulutus- ja virkistystoimintaa. Lisätietoja koulutuksesta saat tästä.

Sivusto päivitetty 12.11.2019