Ikäihmiset
Nokian kaupungin liikuntapalvelut järjestää ikääntyneille maksuttomia ja avoimia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, myös kausimaksullista toimintaa on tarjolla. Tulostettavasta liikuntakalenterista näet ikääntyneille suunnatut ryhmät sekä niiden tarkemmat tuntikuvaukset. Ryhmät soveltuvat pääsääntöisesti myös liikuntarajoitteisille.
Tältä sivustolta löydät tietoa myös ikääntyneille järjestettävistä liikuntakursseista ja -tapahtumista.
Ohjatut liikuntaryhmät
Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät
Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille
- Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus
Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät
Kausimaksullisten liikuntaryhmiin ilmoittaudutaan ennakkoon. Osassa syksyn 2023 ryhmistä on vielä tilaa, voit lukea lisätietoja sivustolta: Ilmoittaudu/hae liikuntaryhmiin. Ryhmien kausimaksu on 30€/jumppa. Tarkemmat tuntikuvaukset voit lukea Ohjatut liikuntaryhmät – kalenterista.
Syyskausi: 28.8.-15.12.2023 (vko 42 ei toimintaa)
Vesijumpat (30min), Nokian uimahalli, terapia-allas
- Maanantai: 15:00
- Tiistai: 15:00 ja 15:30
- Keskiviikko: 7:30, 8:00, 13:15 ja 13:45
- Torstai: 8:30 ja 15:00
Kuntosalit/Kiertoharjoittelu (60min)
- Tiistai:
- 8:30 naiset, Nokian uimahallin kuntosali
- 9:30 naiset, Jumppis, Yrittäjäkatu 11
- 9:30 miehet, Nokian uimahallin kuntosali
- Torstai:
- 10:00 naiset/miehet, Nokian uimahallin kuntosali
- 10:00 naiset, Liikuntamaailma, Härkitie 4
Muut liikuntaryhmät, Nokian uimahalli
- Venyttely, keskiviikko 9:30, 45min, painisali
- Kuntojumppa, torstai 12:30, 45min, liikuntasali
- Venyttely, perjantai 13:30, 45min, liikuntasali
Avoimet liikuntaryhmät
Avoimiin liikuntaryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Ryhmät ovat kertamaksullisia tai maksuttomia.
Kevyet vesijumpat (30min), terapia-allas 21.8-15.12.2023 (vko 42 ei toimintaa)
Jumppaan pääsee mukaan kertamaksulla (3€/kerta + uimahallimaksu), ei ennakkoilmoittautumista. Maksu maksetaan uimahallin kahvion kassalle, josta saat jumpparannekkeen, jonka ohjaaja kerää tunnin päätteeksi. Rannekkeita myydään 1kpl/asiakas. Ryhmään mahtuu maks. 25 osallistujaa. Rannekkeiden myynti alkaa 60min. ennen ryhmän alkua.
- Maanantai klo 15:30
- Torstai: 15:30
Matalankynnyksen jumpat (28.8.-15.12.2023, ei viikolla 42)
Ikääntyneille, vasta-alkajille ja myös yli 70-vuotiaille sopivat liikuntaryhmät, joihin voi osallistua myös apuvälineiden kanssa. Vapaa pääsy, ei ennakkoilmoittautumista.
- Tiistai:
- 9:00-9.45 Matalan kynnyksen jumppa, Fysioterapian tila, Maununkatu 10
- 10:00-10.45 Tasapainoryhmä, Fysioterapian tila, Maununkatu 10
- Keskiviikko:
- 14:30-15:00 Tuolijumppa, Uimahallin liikuntasali, Välikatu 24
- Perjantai
- 14:30-15:00 Tuolijumppa, Uimahallin liikuntasali, Välikatu 24
Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille
- Tiedustelut ja ilmoittautumiset puhelimitse, liikuntaneuvoja Hannu Sassi, 040 8443 904.
Kurssit ja koulutukset:
Vapaaehtoisten koulutukset
Vapaaehtoisten info- ja koulutustilaisuuksissa kerrotaan erilaisista mahdollisuuksista toimia vapaaehtoistyössä. Koulutukset ovat maksuttomia eivätkä sido mihinkään.
Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus antaa sinulle valmiudet toimia vapaaehtoisena ulkoiluystävänä iäkkäälle, joka tarvitsee apua ulkoilussa. Koulutus on maksuton, eikä sido sinua mihinkään.
Sivusto päivitetty 01.09.2023