Terveysliikunta
Nokian kaupungin liikuntapalvelut järjestää aikuisille maksuttomia ja avoimia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, myös kausimaksullista toimintaa on tarjolla. Tulostettavasta liikuntakalenterista näet aikuisten ryhmät sekä niiden tarkemmat tuntikuvaukset. Ryhmät soveltuvat ikääntyneille, aikuisille ja pääsääntöisesti myös liikuntarajoitteisille oman toimintakyvyn mukaan.
Tältä sivustolta löydät tietoa myös liikuntakursseista ja -koulututuksista.
Ohjatut liikuntaryhmät
Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät
- avoin vesijumppa
- matalankynnyksen jumppa
- tasapainoryhmä
- tuolijumppa
Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille
Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät
Kausimaksullisiin liikuntaryhmiin ilmoittaudutaan ennakkoon
Ryhmien kausimaksu on 32€/jumppa, vesijumpissa hintaan lisätään uimahallimaksu jokaisella käyntikerralla.
Tarkemmat tuntikuvaukset voit lukea Ohjatut liikuntaryhmät – kalenterista (pdf)
Kevätkausi: 7.1.-12.5.2025 (Ei viikolla 9, eikä arkipyhinä)
Vesijumpat (30min), Nokian uimahalli, terapia-allas
- Maanantai: 15:00
- Tiistai: 15:00 ja 15:30
- Keskiviikko: 8:00, 13:15 ja 13:45
- Torstai: 8:30 ja 15:00
Kuntosalit/Kiertoharjoittelu (60min)
- Tiistai:
- 8:30 naiset, Nokian uimahallin kuntosali
- 9:30 miehet, Nokian uimahallin kuntosali
- 9:30 naiset, Jumppis, Yrittäjäkatu 11
- Torstai:
- 10:00 sekaryhmä (naiset/miehet), Nokian uimahallin kuntosali
- 10:00 naiset, Liikuntamaailma, Härkitie 4
Muut liikuntaryhmät (45min), Nokian uimahalli
- Venyttely, keskiviikko 9:30, liikuntasali
- Kuntojumppa, torstai 12:30, liikuntasali
- Venyttely, perjantai 13:30, liikuntasali
Avoimet liikuntaryhmät
Avoimiin liikuntaryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Ryhmät ovat kertamaksullisia tai maksuttomia.
Avoimet vesijumpat
Kevät 2.1.-29.5.2025 (Ei viikolla 9, eikä arkipyhinä)
Vesijumppaan pääsee mukaan kertamaksulla (3,5€/kerta + uimahallimaksu), ei ennakkoilmoittautumista. Maksu maksetaan uimahallin kahvion kassalle, josta saat rannekkeen, jonka ohjaaja kerää tunnin päätteeksi. Rannekkeita myydään 1kpl/asiakas. Ryhmään mahtuu maks. 25 osallistujaa.
Rannekkeiden myynti alkaa 60min. ennen ryhmän alkua.
- Maanantai klo 15:30, 30min
- Torstai klo 15:30, 30min
Matalankynnyksen jumpat
Kevätkausi: 7.1.-12.5.2025 (Ei viikolla 9, eikä arkipyhinä)
Ikääntyneille, vasta-alkajille ja myös yli 70-vuotiaille sopivat liikuntaryhmät, joihin voi osallistua myös apuvälineiden kanssa. Vapaa pääsy, ei ennakkoilmoittautumista.
- Tiistai:
- 9:00-9:45 Matalan kynnyksen jumppa, Fysioterapian tila, Maununkatu 10 (ohjaus: Liikuntamaailma Nokia)
- 10:00-10:45 Tasapainoryhmä, Fysioterapian tila, Maununkatu 10 (ohjaus: Liikuntamaailma Nokia)
- Keskiviikko:
- 14:30-15:00 Tuolijumppa, Uimahallin liikuntasali, Välikatu 24 (ohjaus: Nokian liikuntapalvelut)
- Torstai:
- 10:00-10:45 Tasapainoryhmä, Fysioterapian tila, Maununkatu 10 (ohjaus: Nokian liikuntapalvelut)
- Perjantai
- 14:30-15:00 Tuolijumppa, Uimahallin liikuntasali, Välikatu 24 (ohjaus: Nokian liikuntapalvelut)
Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille
- Tiedustelut puhelimitse, liikuntaneuvoja Hannu Sassi, 040 8443 904.
Kurssit ja koulutukset:
Vapaaehtoisten koulutukset
Vapaaehtoisten info- ja koulutustilaisuuksissa kerrotaan erilaisista mahdollisuuksista toimia vapaaehtoistyössä. Koulutukset ovat maksuttomia eivätkä sido mihinkään.
Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus antaa sinulle valmiudet toimia vapaaehtoisena ulkoiluystävänä iäkkäälle, joka tarvitsee apua ulkoilussa. Koulutus on maksuton, eikä sido sinua mihinkään.
Sivusto päivitetty 4.4.2025