Ikäihmiset

Nokian kaupungin liikuntapalvelut järjestää ikääntyneille maksuttomia ja avoimia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, myös kausimaksullista toimintaa on tarjolla. Tulostettavasta liikuntakalenterista näet ikääntyneille suunnatut ryhmät sekä niiden tarkemmat tuntikuvaukset. Ryhmät soveltuvat pääsääntöisesti myös liikuntarajoitteisille.

Tältä sivustolta löydät tietoa myös ikääntyneille järjestettävistä liikuntakursseista ja -tapahtumista sekä ikääntyneiden liikuntakaveritoiminnasta.

Kesällä 2021 liikuntapalvelut järjestää ohjattuja maksuttomia ulkotoimintoja taas viikolta 20 alkaen: lisätietoja ohjatusta ulkoliikunnasta.

Ohjatut liikuntaryhmät

Keväällä 2021 ei järjestetä ikääntyneiden kausimaksullista liikuntatoimintaa sisätiloissa. Mikäli olet jo maksanut kevään 2021 maksun joulukuussa, maksu(t) ja ilmoittautumiset siirretään automaattisesti seuraavaan mahdollisen kausimaksulliseen liikuntakauteen. Mikäli et halua jatkaa ryhmässä tai haluat vaihtaa ryhmää, ilmoitathan siitä 10.8.2021 mennessä terveysliikuntakoordinaattorille. Maksua ei kuitenkaan palauteta asiakkaalle, vaikka hän päättäisi jättää osallistumatta seuraavaan kauteen. Seuraava kausimaksullinen liikuntakausi pyritään toteuttamaan syksyllä 2021.

Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät

Syyskausi 2021: 30.8.-12.12.2021 (ei viikolla 42)

Ikääntyneiden kausimaksullisiin terveysliikuntaryhmiin ilmoittaudutaan ennakkoon. Ilmoittautua voi 17.8. klo 9:00 alkaen verkkosivujen lomakkeilla tai avustetussa ilmoittautumisessa uimahallilla 17.8. klo 9-12. Ennakkoilmoittautuminen koskee vain nokialaisia, ilmoittautumiset päättyy 24.8.2021. Ulkopaikkakuntalaiset voivat tiedustella mahdollisia vapaita paikkoja 30.8. alkaen terveysliikuntakoordinaattorilta puhelimitse. Lisätietoja ja ilmoittautuminen. 

Hinta 30€/kausi, vesijumppiin tulee lisäksi uimahallimaksu.

Vesijumpat (30min), Nokian uimahalli, terapia-allas

  • Maanantai: 8:00 ja 15:00
  • Tiistai: 15:00(miehet) ja 15:30
  • Keskiviikko: 8:00, 8:30, 13:15 ja 13:45
  • Torstai: 14:30 ja 15:00

Kuntosalit (60min)

  • Maanantai: 9:00 (naiset) ja 10:00 (miehet), Nokian uimahalli; kuntosali
  • Tiistai: 9:30 (naiset, Jumppis, Yrittäjäkatu 11)
  • Torstai: 9:00 (naiset, paikka avoin) ja 10:00 (naiset, Liikuntamaailma, Härkitie 4)
  • Perjantai: 9:00 (seka), Nokian uimahalli; kuntosali

Muut liikuntaryhmät, Nokian uimahalli

  • Voimatasapainojumppa, keskiviikko 11:00, 60min, liikuntasali
  • Venyttely, torstai 9:00, 45min, painisali
  • Venyttely, perjantai 12:00, 45min, liikuntasali

Avoimet liikuntaryhmät

Avoimiin liikuntaryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Ryhmät ovat kertamaksullisia tai maksuttomia.

Avoimet vesijumpat, Nokian uimahalli, terapia-allas

  • Maanantai: 7:15 (45min, 3€) ja 15:30 (30min, 2€)
  • Torstai: 15:30 (30min, 2€)

Avoin kuntosali (uimahalli)

  • perjantai: 14:00, 60min, 2€/kerta

Matalankynnyksen maksuttomat liikuntaryhmät

  • Tiistai: 9:00 Tuolijumppa (30min), Orvokin palvelukeskus (Näsiäkatu 2)
  • Tiistai: 9:00 Matalankynnyksen jumppa (45min), Fysioterapian liikuntatila (Maununkatu 10)
  • Tiistai: 10:00 Tuolijumppa (30min), Vihnuskatu 15
  • Tiistai: 10:00 Tasapainoryhmä (45min), Fysioterapian liikuntatila (Maununkatu 10)
  • Keskiviikko: 14:30 Tuolijumppa (30min), uimahallin liikuntasali (Välikatu 24)

Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille

  • Tiedustelut ja ilmoittautumiset puhelimitse, liikuntaneuvoja Hannu Sassi, 040 8443 904.

Kurssit ja koulutukset:

Aloittelijoiden kuntosalikurssit

Kurssit ovat suunnattu kuntosaliharjoittelun vasta-alkajille ja harjoittelusta kiinnostuneille nokialaisille ikääntyneille, ensisijaisesti yli 70-vuotiaille. Kurssit sisältävät henkilökohtaisen harjoitusohjelman suunnittelun yhdessä liikunnanohjaajan kanssa, laitteiden käyttöopastuksen, ohjauksen turvalliseen harjoitteluun oman kuntotason mukaisesti sekä liikuntaneuvontaseurannan halukkaille. Maksimiosallistujamäärä on 7hlö/kurssi. Kursseihin on ennakkoilmoittautuminen puhelimitse valvomon liikunnanohjaajille.

  • Perjantai: 10:00, 60min, Uimahallin kuntosali

 

Sivusto päivitetty 18.6.2021