Terveysliikunta

Nokian kaupungin liikuntapalvelut järjestää aikuisille maksuttomia ja avoimia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, myös kausimaksullista toimintaa on tarjolla. Tulostettavasta liikuntakalenterista näet aikuisten ryhmät sekä niiden tarkemmat tuntikuvaukset. Ryhmät soveltuvat ikääntyneille, aikuisille ja pääsääntöisesti myös liikuntarajoitteisille oman toimintakyvyn mukaan.

Tältä sivustolta löydät tietoa myös liikuntakursseista ja -koulututuksista.

Ohjatut liikuntaryhmät

Kesäajan ohjelma

Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät

  • Ilmoittautuminen syksyn ryhmiin aukeaa 12.8. klo 9.00

Avoimet liikuntaryhmät

Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille

Kurssit ja koulutukset

 

Kesäajan ohjelma

Nokian liikuntapalvelut järjestää paljon maksutonta ja edullista liikuntatarjontaa myös kesällä. Koko kesän ohjelman löydät Hyvinvoinnin ja vapaa-ajan loma-ajan toiminta sivulta.

Kuva: Opa Latvala

Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät

Kausimaksullisiin liikuntaryhmiin ilmoittaudutaan ennakkoon. Ryhmien kausimaksu on 32€/jumppa ja lisäksi vesijumpissa maksetaan uimahallimaksu jokaisella käyntikerralla.

Syyskausi: 25.8.-12.12.2025 (Ei viikolla 42)

Ilmoittautuminen syksyn 2025 ryhmiin alkaa 12.8. klo 9.00 Ilmoittaudu/hae liikuntaryhmiin -sivulla. Ilmoittautua voit myös avustetusti Nokian uimahallilla 12.8. klo 9.00-11.00, jolloin kannattaa varautua jonottamaan.

Tutustu liikuntaryhmien tuntikuvauksiin etukäteen kausimaksulliset liikuntaryhmät syksy 2025 (pdf) -kalenterista. 

Vesijumpat (30min), Nokian uimahalli, terapia-allas

  • Maanantai: 15:00
  • Tiistai: 15:00 ja 15:30
  • Keskiviikko: 8:00, 13:15 ja 13:45
  • Torstai: 8:30 ja 15:00

Kuntosaliryhmät (60min)

  • Tiistai
    • 8:30 naiset, Nokian uimahallin kuntosali
    • 9:30 miehet, Nokian uimahallin kuntosali
    • 9:30 naiset, Jumppis, Yrittäjäkatu 11
  • Torstai:
    • 10:00 sekaryhmä (naiset/miehet), Nokian uimahallin kuntosali
    • 10:00 naiset, Liikuntamaailma, Härkitie 4

Muut liikuntaryhmät (45min), Nokian uimahalli

  • Venyttely, keskiviikko 9:30, painisali
  • Tehokas tuolijumppa, torstai 12:30, liikuntasali
  • Venyttely, perjantai 13:30, liikuntasali

Ikääntyneitä ihmisiä jumppaamassa liikuntasalissa

Avoimet liikuntaryhmät

Avoimiin liikuntaryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Ryhmät ovat kertamaksullisia tai maksuttomia. Tutustu avoimiin liikuntaryhmiin avoimet liikuntaryhmät syksy 2025 (pdf)-kalenterista.

 

Avoimet vesijumpat

Vesijumppaan pääsee mukaan kertamaksulla (3,5€/kerta + uimahallimaksu), ei ennakkoilmoittautumista. Maksu maksetaan uimahallin kahvion kassalle, josta saat rannekkeen, jonka ohjaaja kerää tunnin päätteeksi. Rannekkeita myydään 1kpl/asiakas. Ryhmään mahtuu maks. 25 osallistujaa. Rannekkeiden myynti alkaa 60min. ennen ryhmän alkua.

  • Maanantai klo 15:30, 30min
  • Torstai klo 15:30, 30min

Avoimet vesijumpat pyörivät pääsääntöisesti ympäri vuoden, aina uimahallin ollessa auki. Joitain poikkeuksia saattaa olla esimerkiksi koululaisten lomaviikoilla. Voit tarkistaa asian tilavarausten kautta Timmi-järjestelmästä.

vesijumppa

 

Matalankynnyksen jumpat

Syyskausi: 25.8.-12.12.2025 (Ei viikolla 42)

Näihin maksuttomiin, ikääntyneille tarkoitettuihin liikuntaryhmiin, ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Voit tulla ryhmiin mukaan myös kesken kauden. Tunnille voit osallistua vaikka edellisestä liikuntakerrasta olisi jo kulunut aikaa, sinulla on liikuntarajoitteita tai jos käytät liikkumiseen apuvälinettä. Tunneilla annetaan vaihtoehtoisia liikkeitä, jotta kaikille löytyisi sopiva tapa liikkua. Liikkeet tehdään seisten tai tuolilla istuen.

  • Tiistai:
    • 9:00-9:45 Matalan kynnyksen jumppa, Fysioterapian tila, Maununkatu 10 (ohjaus: Nokian voimisteluseura)
    • 10:00-10:45 Tasapainoryhmä, Fysioterapian tila, Maununkatu 10 (ohjaus: Nokian voimisteluseura)
  • Keskiviikko:
    • 14:30-15:00 Tuolijumppa, Uimahallin liikuntasali, Välikatu 24 (ohjaus: Nokian liikuntapalvelut)
  • Torstai:
    • 10:00-10:45 Tasapainoryhmä, Fysioterapian tila, Maununkatu 10 (ohjaus: Nokian liikuntapalvelut)
  • Perjantai
    • 14:30-15:00 Tuolijumppa, Uimahallin liikuntasali, Välikatu 24 (ohjaus: Nokian liikuntapalvelut)

 

Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille

  • Tiedustelut puhelimitse, liikuntaneuvoja Hannu Sassi, 040 8443 904.

 

Kurssit ja koulutukset:

Vapaaehtoisten koulutukset

Vapaaehtoisten info- ja koulutustilaisuuksissa kerrotaan erilaisista mahdollisuuksista toimia vapaaehtoistyössä. Koulutukset ovat maksuttomia eivätkä sido mihinkään. Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus antaa sinulle valmiudet toimia vapaaehtoisena ulkoiluystävänä iäkkäälle, joka tarvitsee apua ulkoilussa. Koulutus on maksuton, eikä sido sinua mihinkään. Tulevat koulutukset   

Sivusto päivitetty 16.6.2025