Ikäihmiset

Nokian kaupungin liikuntapalvelut järjestää ikääntyneille maksuttomia ja avoimia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, myös kausimaksullista toimintaa on tarjolla. Tulostettavasta liikuntakalenterista näet ikääntyneille suunnatut ryhmät sekä niiden tarkemmat tuntikuvaukset. Ryhmät soveltuvat pääsääntöisesti myös liikuntarajoitteisille.

Tältä sivustolta löydät tietoa myös ikääntyneille järjestettävistä liikuntakursseista ja -tapahtumista sekä ikääntyneiden liikuntakaveritoiminnasta.

Ohjatut liikuntaryhmät

Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät

Avoimet liikuntaryhmät

Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille

Kurssit ja koulutukset

  • Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus

 

 

Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät

Syyskausi: 29.8.-16.12.2022

Ilmoittautuminen syksyn terveysliikuntaryhmiin alkaa 15.8.2022 klo 11.00 Lisätietoja Ilmoittaudu/hae liikuntaryhmiin -sivulla.

Ryhmien tuntikuvaukset voit katsoa sivun Ohjatut liikuntaryhmät syksy 2022 -liitteestä. Värillisiä lukujärjestyksiä voi myös hakea tulostettuna Uimahallin kahviosta tai kirjasto- ja kulttuuritalo Virrasta.

Hinta 30€/kausi, vesijumppiin tulee lisäksi uimahallimaksu.

Vesijumpat (30min), Nokian uimahalli, terapia-allas

  • Maanantai: 15:00
  • Tiistai: 8:00, 15:00 miehet ja 15:30
  • Keskiviikko: 8:00, 8:30, 13:15 ja 13:45
  • Torstai: 14:30 ja 15:00

Kuntosalit (60min)

  • Tiistai:
    • 9:00 naiset, Nokian uimahallin kuntosali
    • 9:30 naiset, Jumppis, Yrittäjäkatu 11
    • 10:00 miehet, Nokian uimahallin kuntosali
  • Torstai:
    • 9:00 sekaryhmä, Jumppis, Yrittäjäkatu 11
    • 10:00 naiset, Liikuntamaailma, Härkitie 4
  • Perjantai:
    • 9:00 sekaryhmä, Nokian uimahallin kuntosali
    • 10:00 sekaryhmä, Nokian uimahallin kuntosali

Muut liikuntaryhmät, Nokian uimahalli

  • Voimatasapainojumppa, keskiviikko 11:00, 60min, liikuntasali
  • Venyttely, torstai 9:00, 45min, painisali
  • Venyttely, perjantai 12:00, 45min, liikuntasali

 

 

Avoimet liikuntaryhmät

Avoimiin liikuntaryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Ryhmät ovat kertamaksullisia tai maksuttomia.

Kevyet vesijumpat (30min), Nokian uimahalli, terapia-allas (15.8.2022 alkaen)

Jumppaan pääsee mukaan kertamaksulla (3€/kerta + uimahallimaksu), ei ennakkoilmoittautumista. Maksu maksetaan uimahallin kahvion kassalle, josta saat jumpparannekkeen, jonka ohjaaja kerää tunnin päätteeksi. Rannekkeita myydään 1kpl/asiakas. Ryhmään mahtuu maks. 25 osallistujaa. Rannekkeiden myynti alkaa 60min. ennen ryhmän alkua, poikkeuksena aamujumpat joihin myynti alkaa 75 min. ennen ryhmän alkua.

  • Maanantai: 15:30
  • Torstai: 15:30

Matalankynnyksen jumpat (29.8.2022-16.12.2022)

Ikääntyneille, vasta-alkajille ja myös yli 70-vuotiaille sopivat liikuntaryhmät, joihin voi osallistua myös apuvälineiden kanssa. Vapaa pääsy, ei ennakkoilmoittautumista.

  • Tiistai:
    • 9:00-9.45 Matalan kynnyksen jumppa, Fysioterapian tila, Maununkatu 10
    • 10:00-10.45 Tasapainoryhmä, Fysioterapian tila, Maununkatu 10
  • Keskiviikko:
    • 14:30-15:00 Tuolijumppa, Uimahallin liikuntasali, Välikatu 24
  • Perjantai
    • 14:30-15:00 Tuolijumppa, Uimahallin liikuntasali, Välikatu 24

Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille

  • Tiedustelut ja ilmoittautumiset puhelimitse, liikuntaneuvoja Hannu Sassi, 040 8443 904.

 

 

Kurssit ja koulutukset:

Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus

Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus antaa sinulle valmiudet toimia vapaaehtoisena ulkoiluystävänä iäkkäälle, joka tarvitsee apua ulkoilussa. Koulutus on maksuton, eikä sido sinua mihinkään.

Tulevat koulutukset 

 

Sivusto päivitetty 4.7.2022