Liikunta- ja elintapaneuvonta

Kenelle liikuntaneuvonta on tarkoitettu?

Maksuton liikuntaneuvonta on tarkoitettu kaikille terveytensä kannalta liian vähän liikkuville nokialaisille. Kaikenikäiset ovat tervetulleita liikuntaneuvontaan. Liikuntaneuvontaan voit tulla yksin, ystävän, perheen tai puolison kanssa.

Mitä liikuntaneuvonnassa tehdään?

Yksilöllisen liikuntaneuvonnan kautta saat tietoa terveyttä edistävästä liikunnasta, ohjatusta ryhmäliikunnasta sekä ulko- ja hyötyliikunnan mahdollisuuksista.

Liikunta- ja elintapaneuvontaa annetaan asiakkaan lähtötilanteen mukaan. Ensimmäisellä kerralla laaditaan yhdessä henkilökohtainen suunnitelma liikunnan lisäämiseksi ja elintapojen parantamiseksi asiakkaan omien toiveiden ja tavoitteiden mukaisesti.

Palvelu sisältää yhdestä kolmeen 45-60 minuutin mittaista käyntiä, asiakkaan yksilöllisten tarpeiden mukaan. Seurantakäynneillä liikutaan yhdessä liikuntaneuvojan kanssa tai päivitetään liikuntasuunnitelmaa.

Ajanvaraus

Liikuntaneuvontaan voit varata ajan puhelimitse tai tiedustella vapaita aikoja sähköpostitse. Liikuntaneuvontaan on mahdollista päästä myös lähetteellä Pirkanmaan hyvinvointialueen terveyspalveluiden kautta.

Liikuntaneuvonnan vastaanotto sijaitsee Nokian uimahallilla osoitteessa Välikatu 24.

Perusopetusikäisten liikuntaneuvonta

Perusopetusikäisten liikuntaneuvontaa koulupäivien yhteydessä 1.-9. -luokkalaisille oppilaille järjestetään Nokialla Liikkuva koulu ja Move! -hankkeen kautta, koulujen liikunta- ja hyvinvointivalmentajien ohjaamana.

Liikuntaneuvontaan voi hakeutua esimerkiksi: liikuntataitojen teho-opetukseen (pyöräily, uinti, luistelu…), uuden liikuntaharrastuksen etsimisapuun tai jos muuten haluaa lisätä liikuntaa erityisesti lapsen ja nuoren arkeen.

Mikäli toivotte enemmän ohjausta koko perheelle, kannattaa olla yhteydessä mieluummin Hannu Sassiin. Kuitenkin myös koulupäivän aikaisessa liikuntaneuvonta -palvelussa voidaan tarvittaessa järjestää koko perheen tapaaminen, erityisesti jos kyse on 1.-3. -luokkalaisesta oppilaasta. 

Nokian kaupungin liikuntaneuvojalta saa apua myös painonhallintaan. Painonhallinta asiakkaana saat tietoa terveyttä edistävästä liikunnasta, ravitsemuksesta ja terveellisistä elämäntavoista. Lisäksi Nokian kaupungilla on käytössä edullinen BMI-kortti ja matalankynnyksen liikuntaryhmiä vaikeasti tai sairaalloisesti ylipainoisille nokialaisille.

BMI-kortti apuna painonhallinnassa

BMI-kortti oikeuttaa käyttämään uimahallin palveluita (uinti ja kuntosali) uimahallin aukioloaikoina puolen vuoden ajan hintaan 30 €.

Kenelle BMI-kortti on tarkoitettu?

Nokian kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa BMI-kortin, joka voidaan myöntää painoindeksin (BMI) perusteella vaikean tai sairaalloisen ylipainoisille nokialaisille. Liikuntapalvelut myöntävät BMI-kortin, jos asiakkaan BMI on vähintään 35. BMI-kortti on mahdollista saada puoleksi vuodeksi kerrallaan ja kortti on henkilökohtainen.

Miten saan BMI-kortin?

BMI-kortti myönnetään maksuttomalla liikunta- ja elintapaneuvonnan vastaanotolla, johon asiakas voi päästä terveydenhuollon lähetteellä tai varaamalla ajan itse kaupungin liikuntapalveluista. BMI-kortti voidaan myöntää puolen vuoden jälkeen liikuntaneuvojan suosituksella uudelleen.

Painonhallinta (BMI)-ryhmät

Painonhallintaryhmät on tarkoitettu liikuntaneuvonnan asiakkaille. Ryhmiin pääsee mukaan liikuntaneuvojan kautta.

Vesijumppa

• maanantai kello 14:30-15:00. Paikka: Nokian uimahallin terapia-allas, Välikatu 24.
• keskiviikko kello 7:30-8:00. Paikka: Nokian uimahallin terapia-allas, Välikatu 24.

Kuntosali

• perjantai kello 10:00-12:00. Paikka: Nokian uimahallin kuntosali, Välikatu 24.

Lisätietoja