Liikuntapalveluiden ulkoliikuntakausi alkaa taas!

Tehokasta treeniä tarjolla:

• Puistokahvakuula: 13.–20.5. ja 3.–17.6. sekä 22.7.–19.8. maanantaisin klo 17.15–18
  • Uimahallin takapiha, Tuuliharjunkatu.
  • Reipasta ja monipuolista jumppaa kahvakuulia käyttäen.
  • Mukaan oma jumppa-alusta ja mahdollisesti myös kahvakuula. Tarvittaessa voit lainata kahvakuulia (4-12kg).
• Ohjatut ulkotreenit tiistaisin 14.5.–18.6. klo 18–18.45
  • Potkosen ulkosali, Menkalan tekonurmikentän vieressä (Menkalantie 5)
  • Tehokasta monipuolista treeniä ulkosalilla ja sen ympäristössä.
  • Mukaan säänmukaiset ulkoiluvaatteet, oma jumppa-alusta ja vesipullo.
• Kehonpainotreeni (raskas) 5.–19.6. ja 31.7–21.8. keskiviikkoisin klo 17.15–18
  • Uimahallin takapiha, Tuuliharjunkatu.
  • Reipasta ja monipuolista jumppaa kehonpainolla.
  • Mukaan oma jumppa-alusta

Kevyttä liikettä:

• Kehonhuolto 26.7.–9.8. maanantaisin klo 10–10.45 ja perjantaisin klo 13–13.45
  • Uimahallin takapiha, Tuuliharjunkatu
  • Rauhallinen kehonhuoltotunti
  • Mukaan oma jumppa-alusta.
• Matalankynnyksen jumppa 17.6. ja 22.7.–5.8. maanantaisin klo 13–13.45
  • Uimahallin takapiha, Tuuliharjunkatu
  • Ikääntyneille suunnattua monipuolista liikuntaa seisten vaihtuvilla teemoilla
• Kehonpainotreeni (kevyt) 19.6. ja 24.7.–7.8. keskiviikkoisin klo 10–10.45
  • Uimahallin takapiha, Tuuliharjunkatu.
  • Ikääntyneille suunnattua monipuolista jumppaa ilman välineitä.
  • Mukaan oma jumppa-alusta.
• Tuolijumppa 19.6. ja 24.7.–7.8. keskiviikkoisin klo 13–13.30
  • Poutunpuistossa lavan edessä (Tuuliharjunkatu).
  • Ikääntyneille suunnattu rauhallinen tunti.
  • Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta tuolia apuna käyttäen.
• Kävelykierros ja jumppa 26.7.–9.8. perjantaisin klo 10–10.45
  • Penttilänpuistossa, Hinttalankatu 4. Kokoontuminen klo 10 skeittiparkilla.
  • Yhteinen kävelylenkki yhdistettynä lihaskuntoharjoitteluun.
  • Ikääntyneille suunnattu kevyt tunti.

Koko perheen puistosirkukset:

• Perhesirkus 18.6.–20.6. ja 23.7.–8.8. tiistaisin ja torstaisin klo 10.00–10.45. Poutunpuistossa (Tuuliharjunkatu).
  Koko perheen liikuntahetki, jossa temppuillaan erilaisia sirkusvälineitä käyttäen.

Loppukesästä pääset mukaan myös ohjatulle Ulkokuntosali kiertueelle:

• 23.7.–8.8. tiistaisin ja torstaisin klo 13–14
• Ohjaajan opastuksella laitteisiin tutustuminen ja ohjattu kiertoharjoittelu.
• Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.
• Kokoontumiset:
• ti 23.7. Potkosen ulkosali, Menkalan tekonurmikentän vieressä. Menkalantie 5
• to 25.7. Emäkosken koulu, Ruskeepäänkatu 30
• ti 30.7. Harjuniityn ulkoliikuntakeskus, käynti Kotkankadulta
• to 1.8. Silta-kampus (Tredu/Nokian lukio), Kankaantaankatu 4
• ti 6.8. Eepenpuisto, Eepenkatu
• to 8.8. Poutunpuisto, Tuuliharjunkatu

HUOM! muistathan tarkistaa mahdolliset muutokset ja peruutukset sivustolta: Hyvinvoinnin ja vapaa-ajan kesäohjelma