Ohjattu liikunta

Vesijumppa (30-45 minuuttia) sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskuntoharjoittelun ja lyhyet loppuvenytykset. Tunti sopii erityisesti ikääntyneille, vasta-alkajille ja liikuntarajoitteisille oman toimintakyvyn mukaan.

Ryhmään ei ilmoittauduta ennakkoon. Ohjausmaksu ja uimahallimaksu maksetaan Nokian uimahallin kahvion kassalle aikaisintaan 60 minuuttia ennen ryhmän alkua. Maksun jälkeen saat kassalta rannekkeen, jonka vesijumpan ohjaaja kerää tunnin päätteeksi pois. Ryhmään mahtuu 25 osallistujaa.

• Maanantai kello 15.30-16.00 (30min)
• Torstai kello 15.30-16.15 (45min)

Vesijumppa järjestetään yleensä aina, kun uimahalli on auki. Poikkeuksia voi olla esimerkiksi koululaisten lomaviikoilla ja niistä tiedotetaan erikseen.

Lisätietoja

Syyskausi 2.9.-9.12.2026 (ei viikolla 42)

Sporttivesijumpan kaltainen tehokas ja vaihteleva jumppa, jossa käytetään monipuolisesti viikoittain vaihtuvia välineitä. Tunti sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskuntoharjoittelun ja lyhyet loppuvenytykset.

Ryhmään voivat ilmoittautua ikinäätäläiset (eli Nokian kaupungin, Nokian vuokrakodit Oy:n ja Kela Nokian toimiston työntekijät) 6 päivää ennen jumpan alkua ja loput paikat myydään muille asiakkaille 3 päivää ennen jumpan alkua. Ryhmään mahtuu 25 osallistujaa.

Ikinäätäläisten ohjausmaksun maksaa työnantaja.

Ohjeet ilmoittautumiseen ikinäätäläisille

• Ilmoittautuminen vesijumpalle aukeaa 6 päivää ennen jumppaa.
• Valitse haluamasi jumppa alla olevista linkeistä
• Syötä lomakkeelle pyydetyt tiedot kuten palvelualueesi ja työnimikkeesi (esim. Sivistyspalvelut, Terveysliikuntakoordinaattori).
• Vahvista olevasi ikinäätäläinen

Varaudu näyttämään henkilökorttisi/ ikinäätäkorttisi Nokian uimahallin kassalla. Huomioithan, että ikinäätäetuus on käytettävissä vain tässä jumpassa, ei sporttivesijumpissa!

Lisätietoja

Tehokas ja vaihteleva 45 minuuttia kestävä jumppa, jossa käytetään monipuolisesti viikoittain vaihtuvia välineitä. Tunti sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskuntoharjoittelun ja lyhyet loppuvenytykset.

Ohjausmaksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankkitunnuksilla ja uimahallimaksu maksetaan saapuessa uimahallin kassalle.

Sporttivesijumppa järjestetään pääsääntöisesti aina, kun uimahalli on auki. Poikkeuksia voi olla esimerkiksi koululaisten lomaviikoilla ja niistä tiedotetaan erikseen.

Lisätietoja

Syksyllä sunnuntaisin 6.9.2026 ja 1.11.2026 jumpataan sporttimaraton klo 14:00-15:30

Sporttimaraton on 90 minuuttia kestävä tehojumppa terapia-altaassa.

Hinta 4,5€, ei sisällä uimahallin pääsymaksua.

Lisätietoja

Reipas vesijumppa, Sporttivesijumppa ja Sporttimaraton vaativat ennakkoilmoittautumisen

Vesijumppa paikat tulevat myyntiin 3 päivää ennen jumppaa ja poistuvat pääsääntöisesti myynnistä 2 tuntia ennen jumpan alkua. Lauantain jumppaan ilmoittautuminen päättyy jo perjantaina klo 18. Ilmoittautumislinkki Reippaaseen vesijumppaan ilmestyy sivulle erilliseen laatikkoon sunnuntaisin klo 17.15.

Ryhmään mahtuu 25 osallistujaa. Jos ryhmä on täynnä, voit ilmoittautua varasijalle. Saat sähköpostiisi viestin, jos sinulle vapautuu paikka. Mikäli kaikki paikat eivät ole menneet ennakkoon, on jäljelle jääneet jumppapaikat mahdollista ostaa uimahallin kahviosta aikaisintaan 1,5 tuntia ennen jumpan alkua (yksi per asiakas).

Muista perua ilmoittautuminen ajoissa jos et pääsekään osallistumaan (ohje ilmoittautumisen perumiseen)!

Tarkistathan lomaketta täyttäessäsi, että sähköpostiosoite on kirjoitettu oikein!

Ilmoittautumisen jälkeen

Saat ilmoittautumisen jälkeen sähköpostiin vahvistusviestin, jota näyttämällä saat Nokian uimahallin kassalta rannekkeen aikaisintaan 1,5 tuntia ennen jumpan alkua. Lauantaina rannekkeen voi lunasta aikaisintaan kello 10 uimahallin auetessa. Nouda ranneke viimeistään 15min ennen jumpan alkua. Ohjaaja kerää rannekkeet pois jumpan jälkeen.

PERUUTUS- JA MAKSUEHDOT

Ilmoittautuessasi ryhmään sitoudut maksamaan maksun. Maksu suoritetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankissa.

Lisätietoja

Avoimet vesijumpat ovat todella suosittuja. Peru jumppapaikkasi ajoissa jos et pääsekään paikalle. Näin jonopaikkalaiset ehtivät ottaa paikan vastaan.

Peruuttaaksesi jumppapaikan soita tai laita viesti Nokian uimahallin liikunnanohjaajille (040 8443955). Kerro nimesi ja minkä päivän jumpan perut.

Ikinäätäläiset voivat peruuttaa osallistumisen Reippaaseen vesijumppaan myös sähköpostilla tulleen varausvahvistuksen kautta.

Ennakkoon maksettua maksua jumppapaikasta ei valitettavasti ole mahdollista saada takaisin, sillä maksun osalta jumppapaikan varaaminen on sitova. Maksettua jumppapaikkaa ei myöskään voi siirtää toiseen jumppaan.

Lisätietoja

Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät on tarkoitettu pääsääntöisesti ikääntyneille ja liikuntarajoitteisille oma toimintakyky huomioiden. Ryhmät soveltuvat myös vähemmän liikkuneille työikäisille.

Tunnit sisältävät kevyttä liikuntaa ja helppoja liikkeitä, joita voi vaihdella oman toimintakyvyn mukaan. Ryhmiin ilmoittaudutaan ennakkoon erikseen syys- ja kevätkaudeksi.

Hinta

Osallistuminen ryhmään maksaa 32 euroa. Vesijumpissa hintaan lisätään uimahallimaksu jokaisella käyntikerralla.

Terveysliikuntaryhmät

Syyskausi: 31.8.-11.12.2026 (ei vko 42)

Ilmoittautuminen alkaa maanantaina 17.8.2026.

Vesijumpat (30min), Nokian uimahalli, terapia-allas

Tunti on kevyt ja sopii myös vasta-alkajille. Jumppa sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskuntoharjoittelun eri välineitä käyttäen ja lyhyet loppuvenyttelyt. Tunti soveltuu myös liikuntarajoitteisille oman toimintakyvyn mukaan.

• Maanantai: 15:00
• Tiistai: 15:00 ja 15:30
• Keskiviikko: 8:00, 13:15 ja 13:45
• Torstai: 8:30 ja 15:00

Kevennetty vesijumppa (30min), terapia-allas

Ryhmä soveltuu henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt ja jotka eivät pärjää tavallisessa vesijumpassa. Tunti sisältää nivelystävällistä, sydän- ja verenkiertoelimistöä kevyesti kuormittavaa vesiliikuntaa. Sopii myös liikkumisen apuvälinettä käyttäville. Tarvittaessa mukana voi olla henkilökohtainen avustaja.

• Keskiviikko: 10:00

Kuntosalin kiertoharjoittelut (60min)

Ryhmät on suunnattuja kuntosaliharjoittelua jo aikaisemmin harrastaneille. Osa ryhmistä on erikseen miehille ja naisille, osa molemmille. Harjoittelu tapahtuu kiertoharjoitteluna ohjaajan opastuksessa.

• Tiistai
  • 8:30 naiset, Nokian uimahallin kuntosali
  • 9:30 miehet, Nokian uimahallin kuntosali
  • 9:30 naiset, Jumppis
• Torstai:
  • 10:00 naiset, Liikuntamaailma
  • 10:15 sekaryhmä (naiset ja miehet), Nokian uimahallin kuntosali

Kuntojumpat

Helpompi kuntojumppa (30min), Kirjasto- ja kulttuuritalo Virta

Tunti sisältää monipuolista lihaskuntoa kehittävää ja sykettä nostavaa liikuntaa. Harjoitteita tehdään pääosin seisten, ja tuolia voidaan käyttää tarvittaessa apuna. Tunnilla ei tehdä lattialla maaten tai istuen tehtäviä liikkeitä, joten se sopii hyvin myös aloittelijoille tai kevyempää harjoittelua kaipaaville. 

• Tiistai kello 13:15-13:45, Hiomo-sali

Haastavampi kuntojumppa (45min), Nokian uimahalli

Tämä ryhmä on suunnattu vasta eläköityneille tai eläköitymässä oleville, jotka haluavat kokeilla monipuolista kuntojumppaa. Tunnilla kokeillaan vaihtelevasti eri liikuntamuotoja osallistujien toiveita kuunnellen. Harjoittelu on reipasta, sykettä nostavaa ja innostavaa, ja se kehittää erityisesti kestävyyttä, lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Liikkeistä tarjotaan tarvittaessa vaihtoehtoja eri kuntotasoille. Osallistujien tulee pystyä siirtymään lattiatasolle ja liikkumaan siellä sujuvasti.

• Keskiviikko klo 15:15-16:00, liikuntasali

Venyttelyt

Helpompi kehonhuolto (30min), Nokian uimahalli

Tunti on rauhallinen ja keskittyy kehon avaaviin liikkeisiin sekä kevyeen venyttelyyn. Liikkeitä tehdään seisten, ja apuna voidaan käyttää tuolia. Tunnilla ei tehdä lattialla maaten tai istuen tehtäviä liikkeitä, joten se sopii hyvin myös niille, joille lattiatason harjoitteet eivät ole mahdollisia.

• Perjantai kello 13:45, liikuntasali

Kehonhuolto (45min), Nokian uimahalli

Rauhallinen kehonhuoltotunti, joka kehittää liikkuvuutta ja tasapainoa. Kevyen lämmittelyn jälkeen keskitytään kehonhuoltoon, venyttelyyn ja rentoutumiseen. Liikkeitä tehdään myös lattialla istuen ja makoillen.

• Keskiviikko kello 9:30, painisali

Lisätietoja

Nokialaisten ilmoittautumisaika syksyn ryhmiin alkaa 17.8.2026 klo 11.00. Ulkopaikkakuntalaisten ilmoittautuminen alkaa maanantaina 24.8.2026. Kausimaksullisiin liikuntaryhmiin ilmoittaudutaan ensisijaisesti alla olevista linkeistä tai vaihtoehtoisesti avustetusti uimahallilla 17.8.2026 klo 11.00-13.00. Verkossa ilmoittautuessa on oltava toimiva sähköpostiosoite ja verkkopankkitunnukset maksua varten. Uimahallilla ilmoittauduttaessa kausimaksu maksetaan uimahallin kassalle ilmoittautumisen yhteydessä.  Ryhmiin ei voi ilmoittautua puhelimitse. 

Ennen ilmoittautumista tutustu terveysliikuntaryhmiin ja valitse itseäsi kiinnostavat ryhmät. Huomaa, että voit ilmoittautua vain yhteen ryhmään kustakin liikuntamuodosta. Mikäli haluamasi ryhmä on jo täynnä, voit ilmoittautua varasijalle. Sinulle ilmoitetaan vapautuvasta paikasta sähköpostilla.

PERUUTUS- JA MAKSUEHDOT

Ilmoittautuessasi ryhmään sitoudut maksamaan kurssimaksun. Maksu suoritetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankissa. Maksun voi saada takaisin ainoastaan lääkärintodistusta vastaan.

Lisätietoja

Näihin ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Voit tulla ryhmiin mukaan myös kesken kauden.

Tunnille voit osallistua vaikka edellisestä liikuntakerrasta olisi jo kulunut aikaa, sinulla on liikuntarajoitteita tai jos käytät liikkumiseen apuvälinettä. Tunneilla annetaan vaihtoehtoisia liikkeitä, jotta kaikille löytyisi sopiva tapa liikkua. Liikkeet tehdään seisten tai tuolilla istuen.

Syyskausi 31.8.-11.12.2026 (ei vko 42)

Matalan kynnyksen jumppa

Ikääntyneille suunnattu kevyt tunti, joka ylläpitää ja kehittää lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Liikkeet tehdään seisten tai tuolia apuna käyttäen. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen (rollaattori tai keppi) kanssa.

• Tiistai kello 9-9.45

Paikka: Kirjasto- ja kulttuuritalo Virta, Hiomo-sali (1.krs.).

Poikkeus: tiistaina 6.10. ryhmä kokoontuu Nokian uimahallin painisalissa. Saat maksuttoman kulkukortin uimahallin kassalta pyytämällä.

Esteettömyys: Kulku liikuntasaliin on esteetön.

Tasapainoryhmä

Ikääntyneille suunnattu kevyt tunti, joka ylläpitää ja kehittää monipuolisesti tasapainoa, sekä tukee liikkuvuutta ja lihaskuntoa. Liikkeet tehdään seisten tai tuolia apuna käyttäen. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen (rollaattori tai keppi) kanssa.

• Tiistai kello 10-10.45
• Torstai klo 10.15-11.00

Paikka: Kirjasto- ja kulttuuritalo Virta, Hiomo-sali (1.krs.).

Poikkeukset: Torstaina 3.9. ryhmä kokoontuu Hiomo-salin viereisessä Pajatilassa. Tiistaina 6.10., torstaina 29.10 ja torstaina 26.11. ryhmä kokoontuu Nokian uimahallin painisalissa. Saat maksuttoman kulkukortin uimahallin kassalta pyytämällä.

Esteettömyys: Kulku liikuntasaliin on esteetön.

Tuolijumppa

Ikääntyneiden toimintakykyä ylläpitävä rauhallinen ja kevyt tunti, jossa harjoitellaan lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta tuolia apuna käyttäen. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen kanssa. Tunnin ohjauksesta vastaa Nokian liikuntapalvelut.

• Keskiviikko kello 14.30-15.00
• Perjantai kello 14.30-15.00

Paikka: Nokian uimahallin liikuntasali, Välikatu 24.

Esteettömyys: Kulku uimahallin liikuntasaliin on lähes esteetön. Tarkemmat esteettömyystiedot uimahallin sivuilla.

Lisätietoja

Hyppytunti

Lauantaisin kello 14-15 Nokian uimahallin kuntoaltaassa (uimahallin ollessa auki). Hyppytunnilla on avoinna kuntoaltaan hyppykorokkeet:

• 1:n metrin ponnahduslauta
• 3:n metrin ponnahduslauta
• 5:n metrin taso.

Tunnin aikana on mahdollisuus omatoimiseen hyppelyyn. Uimavalvoja ohjaa hyppyvuoroja. Tunti on suunnattu uimataitoisille hyppijöille.

Hinta

Uimahallimaksu on 5-15-vuotiailta lauantaisin 1 euro kello 13.30-14.30 välisenä aikana. Muilta normaali uimahallimaksu.

Lisätietoja

Nokian kaupungin liikuntapalvelut järjestää paikallisten toimijoiden kanssa yhteistyössä monipuolista liikuntaa perheille. Perhe Liik-kiss ryhmät on tarkoitettu koko perheelle ja niissä liikutaan yhdessä oman perheen kanssa. Osallistumiselle ei ole ikärajaa.

Kaikki ryhmät ovat maksuttomia eikä niihin tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Voitte tulla mukaan myös kesken kauden.

Syyskausi 2026: 7.9.-6.12.2026

Liikuntahetki perheille (Nepsy perheiden oma ryhmä)

• Tiistaisin kello 17.30-18.30. Paikka: Alhoniityn koulu (Nokitie 3)

Tunti on suunnattu perheille, joissa yhdellä tai useammalla perheenjäsenellä on neurokirjon erityispiirteitä. Koulun sali ja välineet ovat käytössämme tunnin ajan. Liikuntahetkellä pyritään löytämään jokaiselle tekemistä oman mielenkiinnon mukaan. Sopii kaiken ikäisille lapsille ja nuorille. Voit myös ottaa mukaan omat mieluisat urheilu- ja leikkivälineesi! Ohjauksesta vastaa Tampereen seudun autismiyhdistys TSAU ry.

Esteettömyys: Saliin ei ole esteetön pääsy, ulkona kulkuväylällä irtohiekkaa.

Perheliikunta: Vauhtia varpaisiin!

• Keskiviikkoisin kello 17-18.30. Paikka: Alhoniityn koulu (Nokitie 3)

Tunnilla pääsee ohjatusti liikkumaan ja leikkimään yhdessä oman aikuisen kanssa. Ohjauksesta vastaa Nokian Mammat.

Esteettömyys: Saliin ei ole esteetön pääsy, ulkona kulkuväylällä irtohiekkaa.

Perhetemppu Kuperkeikka

• Lauantaisin 7.2. alkaen kello 15-17. Paikka: Nokian koulu (Puutteenkuja 5)

Tunnilla pääsee temppuilemaan erilaisilla telinevoimisteluvälineillä. Paikalle voi saapua joustavasti oman aikataulun mukaan, kyseessä on kahden tunnin vuoro. Ohjauksesta vastaa Kalypso Vesitanssikoulu Oy.

Esteettömyys: Saliin on lähes esteetön pääsy. Ulko-ovissa ei ole kyynärkytkimiä, matkalla on kynnykset.

Koko perheen pallokoulu

• Lauantaisin kello 10:30-11:30. Paikka: Viholan koulu (Toukokatu 1)
• Sunnuntaisin klo 16-18, Harjuniityn koulun liikuntasali (Lautamiehenkatu 1)

Tunnilla pelaillaan yhdessä ja opetellaan välineiden käsittelytaitoja leikin lomassa ohjatusti.

Harjuniityn palloilukouluun voi saapua joustavasti oman aikataulun mukaan, kyseessä on kahden tunnin vuoro. Ohjauksesta vastaa Harjuniityssä FC Nokia ja Viholassa Nokian Krp.

Esteettömyys Viholan koulu: Saliin on lähes esteetön pääsy.
Ulko-ovissa ei ole kyynärkytkimiä, matkalla on pienet kynnykset.

Esteettömyys Harjuniityn koulu: Saliin on esteetön pääsy.

Lisätietoja

Perheuinti

Perheuinti on 2-5-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen suunnattu ryhmä, jossa tutustutaan veteen yhdessä leikkien, pelien ja monipuolisten vesiharjoitteiden avulla. Toiminta kehittää lapsen vesirohkeutta, motorisia taitoja ja vedessä liikkumisen valmiuksia turvallisessa ympäristössä. Samalla perhe saa yhteisen liikuntahetken ja myönteisiä kokemuksia vedessä toimimisesta.

Hinta ja ilmoittautuminen

Ryhmiin ilmoittaudutaan ennakkoon tältä sivulta löytyvän painikkeen kautta. Uimakoulumaksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankissa.

Perheuinnin hinta on 36 euroa/lapsi. Aikuisista ei mene maksua erikseen.

Huomioi, jos haluat ilmoittaa kaksi lasta tulee sinun täyttää kaksi erillistä ilmoittautumislomaketta ja jokaisella uintikerralla aikuisia tulee olla altaassa lapsia vastaava määrä.

PERUUTUS- JA MAKSUEHDOT

Ilmoittautuessasi ryhmään sitoudut maksamaan kurssimaksun. Maksu suoritetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankissa. Maksun voi saada takaisin ainoastaan lääkärintodistusta vastaan. Lisätietoja altaiden liikunnanohjaajilta puh. 040 8443955.

Lisätietoja

Nokian kaupungin liikuntapalvelut järjestää kuntalaisille uinninopetusta Nokian uimahallilla. Järjestämme alkeisuimakouluja viisi vuotta täyttäneille lapsille.

Varhaistaitoryhmä

Varhaistaitoryhmä on Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliiton (SUH) uimakoulun aloitustaso, jossa harjoitellaan vedessä liikkumisen perustaitoja leikin, kannustuksen ja turvallisen opetuksen avulla. Ryhmän tavoitteena on lisätä lapsen vesiturvallisuutta sekä rohkeutta toimia vedessä. Harjoituksissa tutustutaan veteen, opetellaan kastautumista, kelluntoja, liukumista ja alkeellista etenemistä vedessä. Taitoja kehitetään lapsen yksilöllisten valmiuksien mukaan positiivisessa ilmapiirissä. Opetus etenee vaiheittain kohti varsinaisten uintitaitojen oppimista. Varhaistaitoryhmä luo tärkeän perustan myöhemmälle uimakoulu- ja harrastustoiminnalle.

Alkeisryhmä

Alkeisryhmä on tarkoitettu lapsille, jotka ovat totuttelemassa veteen ja opettelemassa ensimmäisiä varsinaisia uintitaitoja. Ryhmässä harjoitellaan monipuolisesti vedessä liikkumista, kuten kelluntoja, liukuja, sukeltamista ja uintipotkuja. Lisäksi tutustutaan alkeisselkäuintiin ja myyräuintiin sekä vahvistetaan lapsen vesirohkeutta turvallisessa ympäristössä. Tavoitteena on oppia uinnin perusteita ja kehittää valmiuksia itsenäiseen vedessä etenemiseen. Harjoittelu etenee lapsen taitotason mukaan leikinomaisesti ja kannustavasti. Ryhmän tavoitteena on saavuttaa noin 5-10 metrin uintitaito apuvälineellä tai ilman.

Hinta ja ilmoittautuminen

Ryhmiin ilmoittaudutaan ennakkoon tältä sivulta löytyvän painikkeen kautta. Uimakoulumaksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankissa.

Jaksot ovat sisällöltään samanlaisia, ilmoittaudu vain yhteen jaksoon! Suosittelemme, että jokainen lapsi osallistuu vain kerran yhdelle taitotasolle, jotta mahdollisimman monelle lapselle pystytään tarjoamaan alkeisuintiopetusta.

Uimakoulun hinta on 36 euroa/lapsi.

PERUUTUS- JA MAKSUEHDOT

Ilmoittautuessasi ryhmään sitoudut maksamaan kurssimaksun. Maksu suoritetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankissa. Maksun voi saada takaisin ainoastaan lääkärintodistusta vastaan.

Lisätietoja

Liikuntahetki perheille

Syyskausi 2026: 7.9.-6.12.2026

• Tiistaisin klo 17.30-18.30. Paikka: Alhoniityn koulu, Nokitie 3.

Perhe Liik-Kiss kokonaisuudessa on oma ryhmä nepsy perheille. Muiden Perhe Liik-Kiss tuntien tapaan ryhmä on maksuton, eikä sinne tarvitse ilmoittautua.

Liikuntahetki perheille on suunnattu perheille, joissa yhdellä tai useammalla perheenjäsenellä on neurokirjon erityispiirteitä. Koulun sali ja välineet ovat käytössämme tunnin ajan. Liikuntahetkellä pyritään löytämään jokaiselle tekemistä oman mielenkiinnon mukaan. Sopii kaiken ikäisille lapsille ja nuorille. Voit myös ottaa mukaan omat mieluisat urheilu- ja leikkivälineesi! Ohjauksesta vastaa Tampereen seudun autismiyhdistys TSAU ry.

Esteettömyys: Saliin ei ole esteetön pääsy, ulkona kulkuväylä irtohiekkaa.

Lisätietoja

• Maanantaisin klo 12.30-13.30. Paikka: Nokian uimahalli, Välikatu 24.

Uimahallin allastilat ja kuntosali ovat ryhmäläisten vapaassa käytössä vuoron ajan. Uintivuorolla järjestetään myös ohjattu vesijumppa terapia-altaassa.

Erityisryhmien omalla uintivuorolla käy tällä hetkellä Hempankaari, Miete ry ja yksittäisiä näkövammaisia.

Lisätietoja

• Tiistai kello 9:00-10:00. Paikka: Fysioterapian liikuntatila, Maununkatu 10.
• Tiistai kello 10:00-11:00. Paikka: Fysioterapian liikuntatila, Maununkatu 10.
• Torstai kello 9:00-10:00. Paikka: Fysioterapian liikuntatila, Maununkatu 10.
• Perjantai kello 10:00-12.00. Paikka: Uimahallin kuntosali, Välikatu 24.

Liikuntarajoitteisten kuntosaliryhmät on tarkoitettu kuntalaisille, jotka eivät pärjää yleisissä kuntosaliryhmissä fyysisten haasteiden vuoksi.

Lisätietoja ja ilmoittautuminen

Nokian liikuntapalveluiden painonhallintaryhmät on tarkoitettu liikuntaneuvonnan asiakkaille. Ryhmiin pääsee mukaan liikuntaneuvojan kautta.