Ulkoillen Nokialla -hanke rohkaisee ulkoilemaan

Aika ja Paikka

Aika: 3.-17.6.2026 keskiviikkoisin klo 13-15

Paikka: Hinttalan kotiseutumuseon piha-alue, Nokianvaltatie 5

Kohderyhmä

Kaikki keppariharrastuksesta kiinnostuneet. Myös ensikertalaiset ovat tervetulleita mukaan.

Keppari keskiviikot

Kesäkuussa keskiviikkoisin Hinttalan pihamaalla kokoontuvat keppihevosten ystävät. Ohjelmassa on keppareiden hoitoa ja esteradalla ratsastamista kokeneen harrastajan ohjauksessa. Voit ratsastaa Hinttalan keppihevosilla tai tuoda oman ratsusi mukanasi.

Viimeisellä kerralla 17.6. pidetään estekisat, joihin voit ilmoittautua paikan päällä kepparikeskiviikoissa.

Kohderyhmä

Kurssi sopii kaikille, jotka pystyvät liikkumaan rauhalliseen tahtiin seisaaltaan. Ei ikärajaa.

Aika ja paikka

Aika: Torstai klo 17.30-18.30

Kausi: 11.6.-16.7.2026

Paikka: Poutunpuisto, lavan edessä oleva nurmialue (Tuuliharjunkatu, Nokia)

Kurssille osallistuminen on maksutonta. Ennakkoilmoittautuminen kurssille on päättynyt, mutta tunnille voi osallistua myös ilmoittautumatta. Jos haluat liittyä kurssin postituslistalle, anna ohjaajalle oma sähköpostiosoitteesi tunnin jälkeen.

Mitä on Asahi ja sopiiko se minulle?

Asahi on suomalaisten liikunta- ja hyvinvointialan asiantuntijoiden kehittämä terveysliikuntamuoto, jossa itämaiset kehon ja mielen harjoituksen perinteet yhdistyvät länsimaiseen lääketieteeseen ja fysioterapeuttiseen osaamiseen. Asahiharjoitus koostuu rauhallisista, virtaavasti pystyasennossa tehtävistä liikkeistä, jotka rentouttavat, avaavat kehoa, parantavat ryhtiä ja tasapainoa, vahvistavat syviä lihaksia, rauhoittavat mieltä ja tukevat yleistä toimintakykyä ja hyvinvointia. Harjoitus sisältää myös meditatiivisia elementtejä sekä hengitysharjoitteita.

Asahi auttaa poistamaan kehosta kipuja ja jännityksiä, vahvistaa elimistön hapensaantia, voimistaa verenkiertoa ja edistää palautumista muusta rasituksesta. Yksinkertaiset ja nopeasti sisäistettävät harjoitteet soveltuvat kaikille, jotka kykenevät liikkumaan rauhalliseen tahtiin seisaaltaan. Nokian Poutunpuistossa kesällä 2026 toteutettavalla asahikurssilla aloitetaan alkeista ja edetään pikku hiljaa haastavampiin liikkeisiin. Mukaan ovat tervetulleita niin kokeneet asahiharjoittajat kuin vasta-alkajat!

Ryhmän ohjaajana toimii Eeva Talvikallio

Kurssin ohjaajana toimiva Eeva Talvikallio on koulutettu asahiohjaaja (B-ohjaajalisenssi, Asahi Nordic) ja aktiivinen liikkuja. Hän on harrastanut elämänsä aikana useita eri liikuntamuotoja ja ohjannut asahin lisäksi myös mm. tanssiryhmiä. Omien tuki- ja liikuntaelinvaivojensa sekä muiden terveyshaasteidensa ansiosta hän osaa huomioida ohjauksessaan myös muiden haasteita. Asahi toimii hänelle itselleen ennen kaikkea palauttavana ja yleistä hyvinvointia tukevana harjoitteena sekä omatoimisena kuntoutusmuotona. Päätoimiselta ammatiltaan Talvikallio on kääntäjä ja monikielisen viestinnän asiantuntija (FM).

Lisätietoja

Kohderyhmä

Ikääntyneet ja heidän kanssaan viihtyvät. Kerhossa pelataan tuttuja ja uusia pihapelejä ja se sopii kaiken tasoisille ja kuntoisille.

Aika ja paikka

Aika: torstaisin klo 13-14 (Huom! ei ryhmää 16.7.)

Paikka: Poutunpuisto, Tuuliharjunkatu 3.

Pihapelikerho

Ryhmässä pelaillaan hyvässä hengessä mm. mölkkyä, bocciaa, petanqueta ja mitä yhdessä keksitään. Säävaraus.

Kohderyhmä

Hyväkuntoiset seniorit, jotka haluavat kokeilla uusia liikuntamuotoja ja pitää hauskaa hyvässä seurassa. Mitään ei tarvitse osata, kunhan rohkenee kokeilla!

Aika ja paikka

Aika: torstaisin klo 10-10:45 (18.6.-6.8.)

Paikka: Poutunpuisto, Tuuliharjunkatu 3.

Senioriparkour

Senioriparkour on hauska, kehittävä ja monipuolinen liikuntamuoto, joka sopii monen tasoisille ja -kuntoisille liikkujille. Parkour kehittää kehonhallintaa, koordinaatiota, tasapainoa ja lihasvoimaa ympäristöä hyödyntäen.

Nokian liikuntapalveluiden luontoretket

Nokian liikuntapalvelut järjestää yhteisiä luontoretkiä Ikävänmaankierroksella, Laajanojan luontopolulla sekä Maatialanharjun luontopoluilla kesä-heinäkuussa. Tarkemmat kokoontumisajat löytyvät liikuntapalveluiden kesäohjelma sivulta.

Kierroksille saa osallistua kaikenikäiset ja -kuntoiset. Tarkemmat tiedot reittien pituuksista liikuntpalveluiden kesäohjelma sivulta.

Kohderyhmä

13-19-vuotiaat nuoret, jotka haluavat vinkkejä ulkokuntosalilla treenaamiseen

Aika ja paikka

Paikka: Keskusurheilukentän uusi ulkokuntosali, Hinttalankatu 6

Aika: 3.-18.6.2026

Pääasiassa tytöille suunnattu ryhmä: Keskiviikkoisin klo 11-12

Pääasiassa pojille suunnattu ryhmä: Torstaisin klo 11-12

Tuntikuvaus ja ilmoittautuminen

Tuu mukaan treenaa ulos! Haluatko oppia treenaamaan ulkokuntosalilla oikein ja saada lisää voimaa, energiaa ja hyvää fiilistä? Liity nuorten ulkokuntosalin starttiryhmään – rentoa meininkiä, uusia kavereita ja tehokkaita treenejä kaikille lähtötasosta riippumatta. ”Parempi fiilis alkaa yhdestä treenistä!”

Ohjaaja: Kati Raatikainen

Kurssi on maksuton, mutta sinne pitää ilmoittautua. Jonopaikallekin kannattaa ilmoittautua, sillä saatamme järjestää lisäkursseja jos kysyntää on paljon.

Lisätietoja

Kohderyhmä

Tämä kokeilu on tarkoitettu uimataitoisille aikuisille. Uimataitoiset alaikäiset nuoret voivat osallistua oman huoltajansa kanssa yhdessä (tai huoltajan kirjallisella luvalla toisen aikuisen kanssa). 

Aika ja paikka

Aika: sunnuntai 14.6. klo 17-20

Paikka: Eräkettu OY, Nokian Melontaliike, Kuljuntie 2, 37200 Siuro

Turvallisesti ja mukavasti melonnan alkuun

Tervetuloa mukaan opastettuun melontakokeiluun! Tämän kolmetuntisen koulutuksen aikana saat perustietoa melontavälineistä, -tekniikoista ja turvallisesta vesillä liikkumisesta. Pääset ohjatusti kokeilemaan erilaisia melontaharjoituksia ja -kalustoja turvallisessa ympäristössä. Kokeilun aikana melottava reitti määräytyy sään ja osallistujien mukaan. 

Tarvittavat varusteet

Säänmukainen vaatetus ja helposti riisuttavat kevyet kengät (ei kumisaappaat eikä vaelluskengät). Huomaathan, että housut todennäköisesti kastuvat, joten suosittelemme vedenpitäviä housuja. Puhelin kannattaa pakata vesitiiviisti tai jättää pois matkasta. Omat juotavat ja pienet purtavat tarvittaessa mukaan.

Lisätietoja

Aika: tiistaina 16.6. klo 17.30-18.30

Paikka: Kennonnokan uimaranta

Kohderyhmä: Kaikki uimataitoiset, jotka haluavat opastusta suppailuun (alaikäraja 15 vuotta)

Maksuttoman tunnin aikana opetellaan ensin oikeat tekniikat, suppaillaan elämyksellinen reitti Maatialanlahteen ja halukkaiden kanssa käydään kurkistamassa Pyhäjärven puolellekin.

Ennen lähtöä valitaan jokaiselle sopivat välineet Red Door SUP -vuokraamon kattavasta valikoimasta. Kelluntaliivejä löytyy kaikkia kokoja +90kg saakka.

Tahti on rento ja pysähdyksiä on luvassa, joten voit pakata mukaan myös mieleiset eväät. SUP-laudan päällä voi edetä myös istuen tai polvillaan koko tunnin. Tervetuloa!