Hyvän mielen ryhmät liikuttavat ikääntyneitä
Hyvän mielen ryhmät saivat alkunsa ikääntyneiden omasta tarpeesta löytää liikkumisseuraa. Yhdessä liikkuminen antaa hyvän syyn lähteä liikkeelle, sillä sovittuun tapaamiseen tulee lähdettyä helpommin kuin itsenäiselle kävelylle. Ryhmissä toimii vertaisohjaajia, joiden pääasiallinen rooli on ottaa muut ryhmäläiset vastaan ja tarvittaessa auttaa tai kannustaa muita.
Ajatus Hyvän mielen kävelystä lähti vertaisohjaajaksi alkaneelta Seijalta, joka tiedusteli mahdollisuutta käynnistää yhteinen kävelyryhmä. Ideaan tartuttiin nopeasti, ja ryhmä käynnistyi jo seuraavalla viikolla. Kävelyseuralle selvästi oli tarvetta, sillä ensimmäisellä kerralla mukana oli 12 kävelijää, seuraavalla viikolla 23 ja kolmannella kerralla osallistujamäärä kasvoi jo 34:ään.
Kävelylenkeillä syntyi pian toive vastaavasta ryhmästä myös ulkokuntosalille. Yhdessä kuntoilu tuntui mukavammalta, ja samalla laitteiden käyttöön voisi saada tarvittaessa apua. Seuraava kävelylenkki suunnattiinkin ulkokuntosalille, jossa kaupungin liikunnanohjaaja opasti laitteiden käytössä. Samalla sovittiin uuden ryhmän kokoontumisesta, ja vertaisohjaajaksi löytyi Nina.
”Parhaat toimintamallit syntyvät usein siitä, että kuunnellaan, mitä ihmiset itse toivovat. On ollut ilo nähdä, miten nopeasti ikääntyneet ovat löytäneet Hyvän mielen ryhmät ja ottaneet ne omikseen. Tästä on hyvä lähteä laajentamaan vertaisryhmätoimintaa,” iloitsee terveysliikuntakoordinaattori Sini Karsa. Jos sinulla on idea uudesta Hyvän mielen vertaisryhmästä, ota yhteyttä terveysliikuntakoordinaattoriin!
Uudet Hyvän mielen ryhmät
Hyvän mielen ryhmien joukkoon on liittynyt myös Hyvän mielen kevyempi kävelyryhmä. Ajatus ryhmästä tuli lähitorin asukkailta, jotka kokivat uimahallilta lähtevän lenkin liian pitkäksi omalle kunnolleen. Lähitorin kävijöistä löytyi vertaisohjaajat Sinikka ja Tuula ja näin saatiin jälleen uusi ryhmä pyörimään.
21.10. aloittaa myös Hyvän mielen mailapeliryhmä AGCO Power Arenalla. Tunnin aikana pelataan pääasiassa sulkapalloa ja pickle ballia. Ensimmäisellä kerralla on liikunnanohjaajia ohjaamassa turvalliseen mailapelaamiseen. Seuraaville kerroille etsitäänkin oven aukaisijaa tai vertaisohjaajaa, olisitko se sinä? Ilmoittaudu terveysliikuntakoordinaattorille 044 486 0917.
Maanantai: Hyvän mielen kävely
Ikääntyneille suunnattu yhteinen kävelylenkki. Kävelemme noin tunnin, mutta mukana on mahdollista olla myös lyhyemmän matkan ajan. Vauhti määräytyy osallistujien mukaan. Kävelyllä on mukana vertaisohjaajamme Seija, Pirkko ja/tai Kirsti.
Osallistuminen on maksutonta ja mukaan ei tarvitse ilmoittautua.
Aika: maanantaisin klo 10-11
Lähtö: Nokian uimahallin pääovelta, osoite: Välikatu 24
Esteettömyys: Kuljemme pääasiassa yleisiä kävelyteitä. Joillakin kerroilla kuljemme myös hiekkateitä pitkin. Reitti valitaan yhdessä osallistujien kesken.
Hae naapurissa asuva tuttava mukaan ja tulkaa yhdessä kävelemään!
Keskiviikko: Hyvän mielen mailapelit (21.10. alkaen)
Ikääntyneille suunnattu yhteinen mailapelihetki. Pelaamme pääasiassa sulkapalloa ja pickle ballia. Mukaan ovat tervetulleita sekä kokeneet pelaajat että vasta-alkajat.
Ensimmäisellä kerralla 21.10. on paikalla liikunnanohjaajia ohjaamassa turvallisen mailapelaamisen alkeita ja antamassa vinkkejä, miten mailapelejä voi tarvittaessa soveltaa omalle kunnolle sopiviksi.
Seuraavia kertoja varten etsimme ryhmälle vapaaehtoista oven aukaisijaa tai vertaisohjaajaa. Vapaaehtoiset voivat ilmoittautua terveysliikuntakoordinaattorille 044 486 0917.
Osallistuminen on maksutonta ja mukaan ei tarvitse ilmoittautua.
Aika: keskiviikkoisin klo 10-11
Lähtö: AGCO Power Arena, osoite: Kankaantaankatu 6
Sisäänkäynti: Alaovelta klo 9.45
Esteettömyys: Harjoitushalliin on esteetön kulku alaovelta. Ovissa on kyynärkytkimet.
Varusteet: Mailat ja pallot saa lainaksi paikanpäältä, mutta omat välineet saa myös ottaa mukaan. Vaatetukseksi käy tavalliset sisäliikuntavaatteet. Sisäliikuntakengät tai tossut ovat vapaaehtoiset, mutta suositeltavat liukastumisen ehkäisemiseksi
Hae naapurissa asuva tuttava mukaan ja tulkaa yhdessä pelaamaan!
Torstai: Hyvän mielen kevyempi kävely
Ikääntyneille suunnattu yhteinen kävelylenkki. Kävelemme noin puoli tuntia lähitorin ympäristössä, mutta mukana on mahdollista olla myös lyhyemmän matkan ajan. Vauhti määräytyy osallistujien mukaan ja huomioimme myös apuvälinettä käyttävät osallistujat. Ryhmää ohjaa vertaisohjaajamme Sinikka ja Tuula.
Mukaan toivotaan myös vapaaehtoisia ulkoiluystäviä, jotka voivat tarjota käsikynkkää ja seuraa tukea tarvitseville kävelijöille.
Osallistuminen on maksutonta ja mukaan ei tarvitse ilmoittautua.
Aika: torstaisin klo 11-11.30
Lähtö: Nokian lähitorilta, osoite: Maununkatu 10
Esteettömyys: Kuljemme pääasiassa yleisiä kävelyteitä ja pyrimme välttämään isoja mäkiä mahdollisuuksien mukaan. Reitti valitaan yhdessä osallistujien kesken.
Hae naapurissa asuva tuttava mukaan ja tulkaa yhdessä kävelemään!
Perjantai: Hyvän mielen ulkokuntosali
Ikääntyneille suunnattu yhteinen ulkokuntosalihetki. Teemme noin tunnin mittaisen kuntopiiriharjoituksen ulkokuntosalilaitteilla. Mukana on mahdollista olla myös lyhyemmän ajan. Vertaisohjaajat Hilkka ja Nina osaavat neuvoa laitteiden käytössä vaikka olisit ensi kertaa ulkokuntosalilla!
Osallistuminen on maksutonta ja mukaan ei tarvitse ilmoittautua.
Aika: perjantaisin klo 10-11
Paikka: Nokian keskusurheilukentän ulkokuntosali, osoite: Hinttalankatu 6
Esteettömyys: Laitteet on upotettu tekonurmialustalle eikä siinä ole kynnyksiä tai korokkeita. Laitteita ei voi käyttää pyörätuolista.
Hae naapurissa asuva tuttava mukaan ja tulkaa yhdessä kuntoilemaan!
Lisätietoja
Sini Karsa
Terveysliikuntakoordinaattori
