Syksyn 2026 kevennetyt liikuntaryhmät
Helpompi kuntojumppa 30 min
Helpompi kuntojumppa on tarkoitettu ikääntyneille ja kevyttä harjoittelua kaipaaville. Ryhmä on hyvä mahdollisuus esimerkiksi palata liikunnan pariin tai lisätä arjen aktiivisuutta matalalla kynnyksellä.
Helpompi kuntojumppa sisältää monipuolista lihaskuntoa kehittävää ja sykettä hieman nostavaa liikuntaa. Harjoitteita tehdään pääosin seisten ja tuolia voidaan käyttää tarvittaessa apuna. Tunnilla ei tehdä lattialla maaten tai istuen tehtäviä liikkeitä. Sen vuoksi se sopii hyvin myös esimerkiksi nivelvaivoista kärsiville. Liikkeitä sovelletaan jokaiselle osallistujalle sopiviksi.
Helpompi kuntojumppa järjestetään Nokian kirjasto- ja kulttuuritalo Virran Hiomo-salissa tiistaisin klo 13:15-13:45.
Helpompi kehonhuolto 30 min
Tunti on rauhallinen ja keskittyy kehon avaaviin liikkeisiin sekä kevyeen venyttelyyn. Liikkeitä tehdään seisten, ja apuna voidaan käyttää tuolia. Tunnilla ei tehdä lattialla maaten tai istuen tehtäviä liikkeitä. Sen vuoksi se sopii hyvin myös esimerkiksi nivelvaivoista kärsiville.
Kehonhuolto tarjoaa lempeää, liikkuvuutta lisäävää liikettä nivelille ja lihaksille, joka tukee kehon hyvinvointia ja tasapainoa. Kehohuolto auttaa kehoa pysymään vetreänä.
Helpompi kehonhuolto järjestetään Nokian uimahallin liikuntasalissa perjantaisin klo 13:45-14:15.
Kevennetty vesijumppa 30 min
Kevennetty vesijumppa soveltuu henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt ja jotka kokevat, että tavallinen vesijumpparyhmä on liian kuormittava. Tunti sisältää nivelystävällistä, sydän- ja verenkiertoelimistöä kevyesti kuormittavaa vesiliikuntaa. Liikkeet ovat rauhallisia ja sovellettavissa jokaisen jumppaajan omaan kuntotasoon.
Ryhmä sopii hyvin myös liikkumisen apuvälinettä käyttäville. Tarvittaessa ryhmässä voi olla mukana henkilökohtainen avustaja.
Kevennetty vesijumppa järjestetään Nokian uimahallin terapia-altaassa keskiviikkoisin klo 10:00-10:30.
Ryhmissä on vielä hyvin tilaa, joten varaa oma paikkasi ja aloita kunnon kohottaminen kevyesti syyskaudella 2026!
