Ilmoittautuminen terveysliikuntaryhmiin alkaa 17.8.2026
Nokian kaupungin suositut terveysliikuntaryhmät käynnistyvät
Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa nokialaisille maanantaina 17.8.2026 klo 11.00. Ulkopaikkakuntalaisten ilmoittautuminen alkaa maanantaina 24.8.2026.
Terveysliikuntaryhmät on suunnattu pääasiassa ikääntyneille ja liikuntarajoitteisille oman toimintakyvyn mukaan, mutta ne soveltuvat hyvin myös vähemmän liikkuneille työikäisille. Ryhmien tunnit sisältävät kevyttä liikuntaa ja helposti sovellettavia liikkeitä, joita jokainen voi tehdä omien voimavarojensa mukaisesti. Syksyn uutuutena käynnistyvä Haastavampi kuntojumpparyhmä täydentää tarjontaa aktiivisemmin liikkuville. Ryhmä tarjoaa monipuolista ja reippaampaa harjoittelua erityisesti juuri eläkkeelle jääneille tai eläköitymässä oleville.
Tulevalla syyskaudella tarjolla on tuttujen vesijumppien, kuntosalin kiertoharjoittelun ja kehonhuoltoryhmien lisäksi myös neljä uutta ryhmää, jotka vastaavat erilaisiin liikkujien tarpeisiin.
Ilmoittautuminen ja kausimaksu
Syyskausi järjestetään 31.8.-11.12.2026 (ei viikolla 42).
Ryhmiin ilmoittaudutaan ensisijaisesti verkossa Nokian kaupungin Ohjattu liikunta -sivulla 17.8.2026 klo 11.00 alkaen. Vaihtoehtoisesti ilmoittautuminen onnistuu avustetusti Nokian uimahallilla samana päivänä klo 11.00-13.00.
Verkkoilmoittautumista varten tarvitaan:
- toimiva sähköpostiosoite
- verkkopankkitunnukset maksamista varten
Ryhmiin ei voi ilmoittautua puhelimitse.
Kausimaksu on 32 euroa. Vesijumpparyhmissä tämän lisäksi maksetaan uimahallimaksu jokaisella käyntikerralla.
Ennen ilmoittautumista kannattaa tutustua ryhmätarjontaan ja valita itseä kiinnostavat ryhmät. Yhteen liikuntamuotoon voi ilmoittautua vain yhteen ryhmään. Täyttyneisiin ryhmiin voi ilmoittautua varasijalle, jolloin vapautuvista paikoista ilmoitetaan sähköpostitse.
Uudet ryhmät syksy 2026
Helpompi kuntojumppa (30 min)
Kirjasto- ja kulttuuritalo Virran Hiomo-salissa järjestettävä uusi ryhmä tarjoaa monipuolista lihaskuntoa kehittävää ja sykettä nostavaa liikuntaa matalalla kynnyksellä. Harjoitteet tehdään pääosin seisten ja tarvittaessa tuolia hyödyntäen.
Tunnilla ei tehdä lattialla maaten tai istuen tehtäviä liikkeitä, joten ryhmä sopii erityisen hyvin aloittelijoille sekä kevyempää harjoittelua etsiville.
Tiistaisin klo 13.15-13.45
Haastavampi kuntojumppa (45 min)
Nokian uimahallin liikuntasalissa toteutettava uusi ryhmä on suunnattu erityisesti vasta eläköityneille tai eläköitymässä oleville. Tunnilla tutustutaan monipuolisesti erilaisiin liikuntamuotoihin osallistujien toiveita kuunnellen.
Harjoittelu on reippaampaa ja kehittää kestävyyttä, lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Liikkeistä tarjotaan vaihtoehtoja eri kuntotasoille, mutta osallistujien tulee pystyä siirtymään lattiatasolle ja liikkumaan siellä sujuvasti.
Keskiviikkoisin klo 15.15-16.00
Kevennetty vesijumppa (30min)
Nokian uimahallin terapia-altaassa toteutetaan uusi Kevennetty vesijumpparyhmä yhteistyössä Ylöjärven liikuntapalveluiden kanssa. Ryhmä soveltuu henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt.
Tunti sisältää nivelystävällistä, sydän- ja verenkiertoelimistöä kevyesti kuormittavaa vesiliikuntaa. Sopii myös liikkumisen apuvälinettä käyttäville. Tarvittaessa mukana voi olla henkilökohtainen avustaja. Uimahallin tilat ovat esteettömät.
Keskiviikkoisin klo 10-10.30
Helpompi kehonhuolto (30 min)
Uusi kehonhuoltoryhmä tarjoaa rauhallista liikettä, kehoa avaavia harjoitteita ja kevyttä venyttelyä. Liikkeitä tehdään seisten, ja tarvittaessa käytetään tuolia tukena.
Tässä ryhmässä ei tehdä lattiatason harjoitteita, joten se sopii hyvin henkilöille, joille lattialla tehtävät liikkeet eivät ole mahdollisia.
Perjantaisin klo 13.30
Tervetuloa mukaan liikkumaan, ylläpitämään toimintakykyä ja löytämään omaan arkeen sopiva liikuntaharrastus!
Lisätietoja
Sini Karsa
Terveysliikuntakoordinaattori
Hannu Sassi
Liikunnanohjaaja
