Ikääntyneiden avoimet ryhmät alkavat tällä viikolla!

Avoimet ryhmät ovat maksuttomia ryhmiä, joihin ei ole ennakkoilmoittautumista. Ryhmiin voi tulla mukaan myös kesken kauden. Voit osallistua ryhmään esimerkiksi vain joka toinen viikko.

Tunnille voit osallistua vaikka edellisestä liikuntakerrasta olisi jo kulunut aikaa, sinulla on liikuntarajoitteita tai jos käytät liikkumiseen apuvälinettä. Tunneilla annetaan vaihtoehtoisia liikkeitä, jotta kaikille löytyisi sopiva tapa liikkua.

Syyskaudella 2026 tarjolla on kolme erilaista avointa ryhmää. Ryhmien toimintakausi on 31.8.-11.12.2026 (ei vko 42).

Tuolijumppa (30 min)

Rauhallinen ja kevyt tunti, jossa harjoitellaan lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta tuolia apuna käyttäen. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen kanssa. Kaikki liikkeet voi tehdä tuolilla istuen. Tunnin ohjauksesta vastaa Nokian liikuntapalvelut.

Aika: keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 14:30-15:00

Paikka: Uimahallin liikuntasali

Kulku liikuntasaliin on lähes esteetön. Lisätietoa esteettömyystiedoista löydät täältä.

Tasapainoryhmä (45 min)

Kevyt tunti, joka ylläpitää ja kehittää monipuolisesti tasapainoa, sekä tukee liikkuvuutta ja lihaskuntoa. Liikkeet tehdään seisten tai tuolia apuna käyttäen. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen (rollaattori tai keppi) kanssa.

Aika: tiistaisin klo 10:00-10:45 ja torstaisin klo 10:15-11:00

Paikka: Kirjasto- ja kulttuuritalo Virta, Hiomo-sali (1. krs.)

Kulku Hiomo-saliin on esteetön.

Huom!

6.9. poikkeuspaikkana toimii Hiomo-salin viereinen pajatila.

6.10., 29.10. ja 26.11. poikkeuspaikkana toimii uimahallin painisali, johon pääset kassalta annettavalla lattiakortilla veloituksetta. Kulku painisaliin on lähes esteetön, lue lisää täältä.

Matalan kynnyksen jumppa (45 min)

Kevyt tunti, joka ylläpitää ja kehittää lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Liikkeitä tehdään seisten tai tuolia apuna käyttäen omalla kehonpainolla. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen (rollaattori tai keppi) kanssa.

Aika: keskiviikkoisin 9:00-9:45

Paikka: Kirjasto- ja kulttuuritalo Virta, Hiomo-sali (1.krs.)

Kulku Hiomo-saliin on esteetön.

Huom! 6.10. poikkeuspaikkana toimii uimahallin painisali, johon pääset kassalta annettavalla lattiakortilla veloituksetta. Kulku painisaliin on lähes esteetön, lue lisää täältä.