Ikääntyneiden liikuntaryhmissä on vielä tilaa – Ilmoittaudu mukaan!
Ikääntyneiden terveysliikuntaryhmät
Terveysliikuntaryhmät on suunnattu pääasiassa ikääntyneille ja liikuntarajoitteisille oman toimintakyvyn mukaan, mutta ne soveltuvat hyvin myös vähemmän liikkuneille työikäisille. Ryhmien tunnit sisältävät kevyttä liikuntaa ja helposti sovellettavia liikkeitä, joita jokainen voi tehdä omien voimavarojensa mukaisesti.
Syksyn uutuutena käynnistyvä Haastavampi kuntojumpparyhmä täydentää tarjontaa aktiivisemmin liikkuville. Ryhmä tarjoaa monipuolista ja reippaampaa harjoittelua erityisesti juuri eläkkeelle jääneille tai eläköitymässä oleville.
Aikaisemmilta vuosilta tutut venyttelyryhmät on jaettu tänä vuonna helpompaan kehonhuoltoon ja kehonhuoltoon. Kehonhuoltoryhmän sisältö on samanlainen kuin vanhan venyttelyryhmän. Kuntotason pitää olla sellainen, että pystyy tekemään liikkeitä myös lattialla istuen sekä polviin ja käsiin nojaten. Helpommassa kehonhuollossa ei tehdä lattiatasossa liikkeitä ollenkaan. Liikkeet tehdään seisten tai tuolia apuna käyttäen.
Ilmoittautuminen ja kausimaksu
Syyskausi järjestetään 31.8.-11.12.2026 (ei viikolla 42).
Ryhmiin ilmoittaudutaan ensisijaisesti verkossa Nokian kaupungin Ohjattu liikunta -sivulla 17.8.2026 klo 11.00 alkaen. Vaihtoehtoisesti ilmoittautuminen onnistuu puhelimitse terveysliikuntakoordinaattorille 044 4860917 tai liikuntaneuvojalle 040 8443 904.
Verkkoilmoittautumista varten tarvitaan:
- toimiva sähköpostiosoite
- verkkopankkitunnukset maksamista varten
Kausimaksu on 32 euroa. Vesijumpparyhmissä tämän lisäksi maksetaan uimahallimaksu jokaisella käyntikerralla.
Ennen ilmoittautumista kannattaa tutustua ryhmätarjontaan ja valita itseä kiinnostavat ryhmät. Yhteen liikuntamuotoon voi ilmoittautua vain yhteen ryhmään. Täyttyneisiin ryhmiin voi ilmoittautua varasijalle, jolloin vapautuvista paikoista ilmoitetaan sähköpostitse.
Uudet ryhmät syksy 2026
Haastavampi kuntojumppa (45 min)
Nokian uimahallin liikuntasalissa toteutettava uusi ryhmä on suunnattu erityisesti vasta eläköityneille tai eläköitymässä oleville. Tunnilla tutustutaan monipuolisesti erilaisiin liikuntamuotoihin osallistujien toiveita kuunnellen.
Harjoittelu on reippaampaa ja kehittää kestävyyttä, lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Liikkeistä tarjotaan vaihtoehtoja eri kuntotasoille, mutta osallistujien tulee pystyä siirtymään lattiatasolle ja liikkumaan siellä sujuvasti.
Keskiviikkoisin klo 15.15-16.00
Helpompi kehonhuolto (30 min)
Uusi kehonhuoltoryhmä tarjoaa rauhallista liikettä, kehoa avaavia harjoitteita ja kevyttä venyttelyä. Liikkeitä tehdään seisten, ja tarvittaessa käytetään tuolia tukena.
Tässä ryhmässä ei tehdä lattiatason harjoitteita, joten se sopii hyvin henkilöille, joille lattialla tehtävät liikkeet eivät ole mahdollisia.
Perjantaisin klo 13.30
Tervetuloa mukaan liikkumaan, ylläpitämään toimintakykyä ja löytämään omaan arkeen sopiva liikuntaharrastus!
Lisätietoja
Sini Karsa
Terveysliikuntakoordinaattori
Hannu Sassi
Liikunnanohjaaja
